Mit kell tudni az edzési rutinjáról 1. Kezdje el lassan, és fokozatosan növelje az intenzitást :Idővel fokozatosan növelje az edzések intenzitását, időtartamát és gyakoriságát. Ez segít elkerülni a sérülése

Exergaming:segíthetnek-e az edzésjátékok fittebbé válni? Exergaming kombinálja a gyakorlatot videojátékokkal hogy szórakoztató és interaktív módot biztosítson az alakformálásra. Bár az exergaming már több éve létezik, a technol

Tücskök:mik ezek, hol találhatók, hogyan segíthetünk rajtuk stb A tücskök az orthoptera rendbe tartozó rovarok. Közeli rokonságban állnak a szöcskével, a katydiddal és a wetával. A tücskök a világ minden részén megtalálhatók, kivéve a

Amit a sportolók tudni szeretnének Sportolókból álló csoportként szeretnénk megosztani néhány betekintést arról, min megyünk keresztül, és mi a legfontosabb számunkra: Szenvedély és kitartás: A sport irán

Mit kell tudni a Pickleballról Előzmények : - A Pickleball az 1960-as években a Washington állambeli Bainbridge Islanden keletkezett. Három család – a Pritchards, a Bells és a Barnards – háztáji játék

A Pickleball túlfeszültség okozta sérülések, Hogyan játssz biztonságosan A Pickleball túlfeszültség okozta sérülések, Hogyan játssz biztonságosan A Pickleball egy olyan sportág, amely az elmúlt években megnövekedett népszerűségnek örvend. Ez

Túl kimerült vagy elfoglalt ahhoz, hogy edzőterembe menjen? Tekintse meg ezeket a tippeket A rendszeres testmozgás kihívást jelenthet, különösen akkor, ha túl fáradtnak vagy elfoglaltnak érzed magad. Fontos azonban emlékezni arra, hogy még kis mennyiségű fizika

Hogyan tett az új golfhobbim váratlan módon egészségesebbé Javított szív- és érrendszeri egészség A golfozáshoz gyaloglás szükséges, ami jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres

Hogyan fekvenyomás 1. Feküdj le a padrara - Helyezze magát egy lapos padra a súlyzó alá. - Helyezze el a fejét, a vállát és a fenekét a padon. 2. Fogja meg a súlyzót - Felső markolat

Playing It Rough:Hogyan sújtják a sérülések a középiskolai zenekar tagjait Cím:Playing It Rough:Hogyan sújtják a sérülések a középiskolai zenekar tagjait Bevezetés: A középiskolai zenekarok az iskolai élet élénk részét képezik, lehetőséget ad

Paradox embólia:amit tudnod kell Paradox embólia egy ritka, de súlyos állapot, amelyben vérrög képződik a vénában, majd a szívben lévő lyukon keresztül egy artériába jut, és gátolja a vér áramlását egy s

DVT és sport:mi a kapcsolat? A mélyvénás trombózis (DVT), más néven mélyvénás trombózis, egy súlyos egészségügyi állapot, amely akkor fordul elő, amikor vérrög képződik a mélyvénában, jellemzően a lá

Hogyan lehet felépülni Achilles-ín sérüléséből Az Achilles-ín sérüléséből való felépülés hosszú és kihívásokkal teli folyamat lehet, de megfelelő ellátással és rehabilitációval a legtöbb ember képes teljesen felépülni

Növelheti-e egy sportsérülés az osteoarthritis kockázatát? Míg a sportsérülések növelhetik az osteoarthritis kialakulásának kockázatát, nem minden sérülés vezet ehhez az állapothoz. Íme, hogyan befolyásolhatja a sportsérülés az o

Hétvégi harcos edzések:Miért még mindig győzelem? Hétvégi harcos edzések:Miért még mindig nyerő A rendszeres testmozgás beillesztése egy mozgalmas hétbe kihívást jelenthet, de a hétvégi edzésekbe való beilleszkedés jel

Hogyan feloldani Bone Spurs csont sarkantyút , vagy csontos növedékek a csont , fájdalmas és bosszantó . Ezek a kis növedékek a csontok is előfordulhat eredményeként osteoarthritis, elmeszesedett in

Típusai lábgomba Láb gomba gyakori minden korosztály , és általában könnyen kezelhető. Két fajta gomba megfertőzi láb : lábgombásodás és köröm gomba . Ismerje meg, hogy gyorsan azonosítan

Íjászat és váll sérülés A legnagyobb mozgás az íjászat a rajz egy íjat. Ha gyenge vagy nem jól kondicionált , az izmok, a rotátorköpeny vannak kitéve, és a sérülések , mert húzza a húrt Előfordu

Biztonsági kérdések Sport A Nemzeti Központ Sport Safety , Több mint 3,5 millió éves gyerekek 14 alatt kap orvosi kezelést sportsérülések minden évben . Bár nincs módja, hogy megakadályozza a spo

Hogyan töltsük el az időt Sport masszázs a talpi fasciitis Amikor felkeltem ma reggel , nem lábad érzed lépett a vasúti tüske ? Vagy úgy érzi , mintha a tüzet ? Lehet, hogy talpi fasciitis . Olvassa el , hogyan lehet dörzsölni a

Hogyan kezeljük a sérv A sérv egy olyan állapot, mely része a vastagbél keresztül távozik a gyengeség a hasfalon . Az idő nagy részében ez a feltétel nem kritikus, de sérvek kell kezelni , amin

Hogyan kezeljük a Szakadt mellizom A mellizom , vagy a mellkasi izmok , hajlamos a sérülések , különösen a súlyemelők , testépítők és a részt sportok . Ismerve a figyelmeztető jeleket és a megértés alapjai

Hogyan áthelyezése sérült A legjobb tanács , amikor mozog a súlyosan sérült személy nem! Hacsak a körülmények nem teszik feltétlenül szükséges, hogy az a személy lehet mozgatni , hogy mindig a leg

Hogyan kezeljük torok sérülések A torok egyik testrészek érzékeny a sportsérülések . Tompa trauma , hogy a terület a leggyakoribb oka . Ez az erő származhat a különböző eredetű , mint a közvetlen csapás

Hogyan lehet javítani Rugalmasság Rugalmasság segít megvédeni az izmokat a sérülés , és növeli a mozgékonyságot. Vannak, akik több természetes rugalmasabb, mint mások, de ha nem rugalmas, akkor tegyen lép

Hogyan lehet megelőzni a közös Football sérülések labdarúgás ugyanolyan brutális az emberi szervezetben , mint amilyennek látszik a lelátókon . Ahhoz, hogy a labdarúgók , hogy megakadályozzák sok a közös futball sérülése

Hogyan kezeljük közvetlen Trauma a has Hasi zúzódás egy hasi trauma járó sérülés a lágy szövetek és az izmok körül a hasfal . Ez az állapot ered közvetlenül az erő alkalmazása a területre , mint például egy rú

Hogyan Wrap kificamodott kificamította a vállát rendkívül fájdalmas . Minél gyorsabban reagál , és kezelni a sérülés , annál gyorsabban a fájdalom alábbhagy, és a válla fog gyógyulni . Tudván, ho

Hogyan kezeljük Jogger mellbimbóját Jogger mellbimbóját feltétele szenvedett futók amely magában foglalja irritáció , szárazság és vérzés az érintett mellbimbó . Jogger mellbimbóját hatással lehet az egyik

Hogyan kezeljük mellkasi fájdalom sportolás közben Amikor az egyik általában úgy gondolja, a mellkasi fájdalom , ott van a gondolat, a szívroham és a kirándulások a műtét , hogy menjen át a fejedben. De ez nem mindig szük

Hogyan használjuk súrlódás stroke Sport masszázs Akár sérült -e vagy sem , sport masszázs legyen lényeges része minden sportoló rutin. Sport masszázs teszi a sportolók , hogy visszaszerezze gyorsabban , és egy sor olyan

Hogyan töltsük el az időt Sport masszázs a Shin sínek Shin sínek szörnyen fájdalmas. Sokan használják a Shin sínek , hogy írja le a lábszár fájdalom. Tény, hogy a Shin sínek történik, hogy egy nagyon különleges probléma .

Hogyan Tape egy sérült térd A térd sérülés egyik leginkább bosszantó és frusztráló sérülések kaphat , különösen akkor, ha a lábad egész nap, mert a munka vagy az iskola . Azonban a szalagra egy sérü

Hogyan Wrap a gyenge csukló Sport Ha a csukló gyenge vagy megsérült a múltban csomagolás ez egy jó módja annak, hogy megakadályozzák, hogy a szerzés sérült (vagy újra megsérült .) Ez az, amire szüksége va

Hogyan állapítható meg, hogy Zsíros Rib Izom Rib ketrecek és az izmok körül a bordák hajlamosak a sérülés . Ha kárt okoz, néha nehéz megmondani, hogy egy törött csontról , vagy húzott egy izom . Telling a különbség,

Óvoda óravázlatok Pumpkins Minden ősszel , amikor a nagy , kerek narancssárga sütőtök érik a gazdálkodók területeken, és hogy az utat a boltokban , óvodások tudják Halloween a sarkon . Bár a sütőtö

Hogyan rehabilitálja közös Dance sérülések Tánc és sérülések kéz a kézben járnak . A rugalmasság hiánya , a nem megfelelő nyújtás és a túlzott aktivitás sérülést okozhat . Még a stressz is okozhat az izmok és inak

Hogyan használjuk Basic Csomagoló és Körültekercselés technikák Sport csomagolás és szalagra technikák kettős célját. Az első , mint a megelőző intézkedésként a sportolók, akik igyekeznek elkerülni sérülések bizonyos részein a szervez

Hogyan lehet megelőzni a közös Hip Hop Dance sérülések Hip- hop tánc magában sok stílus és vonzza táncosok. Függetlenül attól, hogy azt szeretné, hogy trapp a lüktető ritmusok és uralkodik a szél , akkor fontos, hogy óvintézk

Hogyan lehet erősíteni Quad izmok erősítése a négyfejű izomcsoportot , különösen azután, sérülés vagy műtét , életbevágóan fontos , hogy a hasznosítás és folyamatos tevékenység . Utasítások Első Azok qua

Hogyan kezeljük Tendinitis Tendinitis egy fájdalmas állapot gyakran a testmozgás vagy a sport. Ez azonban befolyásolhatja az emberek , akik nem a rendszeres testmozgás . Inak rostos szövetek , hogy

Hogyan lehet megelőzni Görcsök Sok különböző oka izomgörcsök történnek az emberi szervezetben. Izomgörcsök akaratlan összehúzódása a test , hogy nagyon fájdalmas . Ezek megtörténhet bármely testrész ,

Hogyan kezeljük talpi fascitis Plantar Fascitiis egy fájdalmas sérülés sújtó fascia fut a hossza az íve a lábát. A fájdalom olyan, mint egy kés, kissé előre a calcaneus , vagy a sarok csont. Talpi fasc

Hogyan kezeljük rotátor köpeny íngyulladás rotátor köpeny íngyulladás következik be gyulladás , a közös, ahol a felkar csont , és a lapocka jön össze ( rotátor köpeny ) . Az ismételt mozgások , mint például emelés

Hogyan rehabilitálja a váll sérülés Football Váll sérülések gyakori a labdarúgók, minden húzás, kezelése és verni a pályán . Amikor egy váll sérülés következik be , ezért fontos, hogy kövesse a megfelelő rehabilitác

Hogyan viselkedni Erősít kificamodott kificamította a vállát egy fájdalmas sportsérülés . Ez akkor fordul elő , amikor a csont a felkar jön ki a helyéről . A kificamodott váll nem ritka , és könnyen rögzíthet

Hogyan Tape sérült Toe Toe sérülések meglehetősen gyakoriak , függetlenül attól, hogy előfordulnak a sport , mint a futball és futball , vagy a mindennapi baleset. Tört és sérült lábujjak nem l

Hogyan állapítható meg, hogy Zsíros ágyék Izom A húzott ágyék izom fordul elő, amikor egy sérülés történt , hogy a belső comb , mivel túl sok nyújtás. Ez egy gyakori sportsérülés tünetei , amelyeket nem nehéz felismer

Hogyan Drain karfiol Fül karfiol fül egy olyan állapot , amelyben a fül porc a szünetek és megtelik vérrel és egyéb folyadékok . Más néven a vérömleny aurius , karfiol fül gyakori a birkózók , bo

Hogyan kezeljük Hamstring szalag és ín sérülések Három nagy izmok , hogy futnak a tetején ülő csontok ( a csontos pontokat , hogy úgy érzi , ha ül a fém szék ), valamint a hátsó comb : combhajlítók . A fő funkciója a co