Hogyan lehet megelőzni a közös Hip Hop Dance sérülések

Hip- hop tánc magában sok stílus és vonzza táncosok. Függetlenül attól, hogy azt szeretné, hogy trapp a lüktető ritmusok és uralkodik a szél , akkor fontos, hogy óvintézkedéseket , hogy megakadályozzák a közös hip- hop dance sérülések. Utasítások
1

Stretch előtt és után a tánc . Hip -hop tánc egy formáját gyakorolja, és kell kezelni. Mindig nyújtson megkezdése előtt , hogy felkészüljenek a szervezetben az edzés. Hagyjuk a szervezet idő lehűlni edzés után , hogy megakadályozza sokkoló az ízületek és az izmok .
2

Hallgass a testedre . Vannak a bokája szokatlanul fáj ma? Ne a térde fáj ? Pihenés , ha fájdalmat érez , hogy megakadályozzák túlzott sérülések. Fokozatosan növelje tevékenységek tolerálható .
3

jó tánc technika. Fenntartása a helyes testtartás és a test igazítás tánc közben . Kerülje a rángatózó a nyak vagy a lerogyott a hátsó tánc közben .
4

viselni , és használja a megfelelő felszerelés . Válassza ki a cipők, amelyek kényelmes , és a boka és a talpbetét . Használja térdvédőt és egyéb kiegészítők , mint helyénvaló csökkenteni a sérülések kockázatát . Gyakorlat bukdácsoló egy puha mat , hogy segítsen elnyelni sokk .
5

Sok vizet kell inni . A megfelelő folyadékpótlás növeli a közös kenési és elősegíti az általános jó közérzetet. Meg kell jól hidratált megkezdése előtt táncolni .