Hogyan használjuk atlétikai Tape egy Fájó Boka

A boka az egyik leggyakrabban sérült ízületek a sportolók és nem sportolók egyaránt. Jumping , futás és még séta minden gyakoroljon nyomást a boka és tartsa a lehetőségét erőlködés a szalagok és az izmok . Szalagra egy bölcs döntés a sérülések megelőzése érdekében , és támogatja fájó bokája , hogy gyengíti a fáradtság , vagy a korábbi sérülés . Ez az, amire szüksége van
Scissors
Pre -wrap

Show More utasítások
1

tudja , hogy mikor kell használni sportos szalagot. Atlétikai szalagot kell használni, hogy támogassák a sérült boka vagy boka hajlamosak a sérülés a használat előtt , hogy vezethet a további sérülés, mint a túrázás vagy séta . Körültekercselés lényegében aa módszer ami egy ideiglenes boka zárójel .
2

Tekerjük a boka vékony sportos kazetta előtti pakolás, a közepén a láb körülbelül félúton felfelé a lábszár . Bár ez a lépés nem kötelező , a prewrap fogja a sportos szalagot ragadt közvetlenül a bőrre , és fájdalmat okoz , mert húzta le .
3

Tekerjük a csík szalag körül mindkét végén a pre -wrap , hogy rögzítse a helyén .
4

Alternatív amivel ragasztócsíkokat a sarok kiterjedő mentén oldalán a boka , és az egész hátsó sarok előrenyúlik oldalai mentén a láb, hogy hozzon létre egy alap stabilitást. A váltakozó irányba csíkok , a szövés szalag jobb támogatást. Használja a 3-5 csík mindkét irányban , attól függően, hogy mennyi a stabilitás van szüksége.
5

Kezdve az Achilles-ín , tekerje a szalagot előre, majd az egész alján a láb és a hát mögé a boka ami egyfajta folyamatos nyolcas mintát. Készíts egy pár szám nyolcas , majd a szakadás a szalagot .
6

Befejezés csomagolás szalag körül a lábszár és a lábfej -körbe, úgy, hogy magában foglalja a többi a pre -wrap .