Hogyan kezeljük Tendinitis

Tendinitis egy fájdalmas állapot gyakran a testmozgás vagy a sport. Ez azonban befolyásolhatja az emberek , akik nem a rendszeres testmozgás . Inak rostos szövetek , hogy csatolja a csontok az izmok , amelyek segítenek vezérlő mozgást. Tendinitis egy irritáció ennek a rostos szövet, amely gyakran a korlátozott mozgás , fájdalom érintése után a területet , égő érzés a helyszínen , vagy duzzanat vagy redness.Tendinitis nem piknik . Ez egy sérülés , amely megköveteli a sok odafigyelést és türelmet , hogy időt a gyógyulásra . A közös területek, ahol íngyulladás lép fel a következők: Achilles ín ( hátsó boka ) , térd, csípő , váll és könyök . Sokszor nem , íngyulladás okozza a törzs az ín , bár elég rugalmas, és sérülést okozhat , vagy súlyosbíthatja az állapotot . Ez az, amire szüksége van
fűtés pad
Ice Pack ( egy törölközővel a csomagot , és a bőr ),
Ibuprofen
Epsom só
Brace ( ha szükséges)
Ace kötések ( ha szükséges )

Show More utasítások
Hogyan kezeljük Tendinitis
1

Konzultáljon orvosával . Tendinitis fájdalmas, de oly sok más sérülés. Azt szeretnénk, hogy győződjön meg róla, hogy kezeli a megfelelő sérülés nem pedig késlelteti a kezelés egy súlyos állapot .
2

Állítson le minden tevékenységet. Akkor nagyon valószínű, súlyosbíthatja a íngyulladás , ha edzés folytatásához . Nem kell , hogy egy rossz helyzet még rosszabb . Adja magát, és a sérült ín egy kis szünetet , amíg te a fájdalom ismét szabadon . Sok sportsérülés szakemberek javasoljuk, hogy három hét alatt le kell gyógyítani a sérült ín .
3

Alkalmazzuk a jégtakaró az íngyulladás öt percig egy időben , minden 15 és 20 perc az első óra . Akkor vissza magad , hogy 5 és 10 perc minden három-négy órát . Az első 24 óra kritikus a gyógyító a fájó inak . Ice fogja megnyugtatni a közvetlen fájdalom . Azonban nem szabad a jég a íngyulladás múlt az első 24 és 72 óra .
4

Vegyünk néhány Ibuprofen hogy segítsen csökkenteni a duzzanatot és enyhíti kényelmetlenséget . Sok íngyulladás szenvedők panaszkodnak, hogy a fájdalom sokkal rosszabb, éjszaka, vagy ébredés után reggel. Lehet, hogy személyre szabott a fájdalomcsillapító adag , hogy segítsen aludni . Ne feledje , hogy a megfelelő adagot az Ibuprofen .
5

Emelje a sérülés fölött szíved enyhíteni néhány fájdalom . Nem kell , hogy emelje fel a fájó függelék nagyon magas. Meg kell érezni némi enyhülést azonnal. Vannak, akik inkább lezárja a sérülés egy ász kötést , hogy segítsen csökkenteni a duzzanatot. Ez nem szükséges , de segíthet enyhíteni néhány fájdalmat . Győződjön meg róla, hogy ne tekerje a sérülés túl szorosan .
6

áztassa meleg fürdő. Heat csodálatos gyógyító tulajdonság . Pour az Epsom sók a kádba , mint ez a töltési és ázni 30 percig. Epsom só tartalmaz magnézium-szulfát , amely segít helyett elveszett magnézium a szervezetben .
7

Vigyen fel egy fűtési pad a fájó ín . Próbálja meg 30 perc alatt a hő , négy-hat órával azután, hogy az első 24-72 óra a jegesedés.
8

masszázs serkenti a vérkeringést , és az egész érintett izom . Használd a saját kezét, és finoman dörzsölje az érintett terület áztatás után a kádban vagy alkalmazása a fűtési pad .
9

Folytatás jelzőfény gyakorlat lassan. Ne tolja magát rögtön jobbra vissza a teljes körű gyakorlását üzemmódba , amint a sérült ín gyógyít. Menj lassan. Kezdjük stretching néhány napig , majd adjunk hozzá egy könnyű edzést. Fokozatosan növelje az intenzitást szinten, amíg jól érzi magát visszatér a rendszeres tevékenység .