Hogyan használjuk súrlódás stroke Sport masszázs

Akár sérült -e vagy sem , sport masszázs legyen lényeges része minden sportoló rutin. Sport masszázs teszi a sportolók , hogy visszaszerezze gyorsabban , és egy sor olyan fizikai és pszichológiai előnyök . Friction masszázs stroke javítása hajlékonyság kötőszövetek , és gyorsítsa a helyreállítási ínhüvelygyulladás és egyéb sérülések . Friction masszázs során dörzsöli felületes szövetek ellen a mélyebb szöveteket , és növeli a mobilitást , és csökkenti annak kockázatát, további kár . Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell használni a súrlódás stroke sport masszázs . Ez az, amire szüksége van
Warm kezében
Ice

Show More utasítások
1

végrehajtani sport masszázs a súrlódás löket technikát , akkor először keresse meg a gyulladt ín vagy fájó izmok . Az oldal szorulnak figyelmet kell fordítani , enyhe, közepesen fáj. Ha a fájdalom súlyos, masszázs nem kell végezni, és orvosi szakemberhez kell fordulni .
2

Kezdje masszázs helyezve enyhe nyomás alatt a gyulladt ín vagy izom , a párna az ujjaival. Strum oda-vissza a területet a gyengédség . Ha nincs gyengédség jelen van, meg kell, hogy menjen egy másik helyre a test , vagy fontolja meg egy másik diagnózist .
3

Folytatás nyomást az oda-vissza állásfoglalásra irányuló két-három percig . Ha a fájdalom nem csökken néhány perc elteltével , a kezelést abba kell hagyni , hogy elkerülhetők legyenek az esetleges kárt a ín vagy izom rostok . Ha a fájdalom nem csökken, növeli az intenzitást a stroke , amíg az érzékenység visszatér. Masszázs további két percig , vagy amíg a fájdalom elmúlik másodszor . Ismételjük ezt a folyamatot egy harmadik alkalommal , ha szükséges vagy kívánatos.
4

Amikor befejezte a sport masszázs a súrlódás stoke technikát alkalmazni a jég a masszázs oldalon egy-két percig, vagy amíg a terület lesz zsibbad, amelyik előbb bekövetkezik . Ice nem maradhat a bőrön több, mint két perc.
5

A masszázs kezelést meg kell ismételni 1-3 alkalommal naponta. Azonnal enyhíti a tüneteket kell nyilvánvaló után masszázs. Ha a fájdalom továbbra is fennáll , a masszázs technikát abba kell hagyni , és egészségügyi szakember kell konzultálni , hogy zárja ki egy súlyos betegség vagy sérülés .