Hogyan Rehab Fagyasztott Váll

Fagyasztott váll utal a fájdalom és a merevség , a váll , nehezen elérte a fejük fölött, a hátsó vagy az egész első a tested. Ez lehet az oka, hogy túlzott, sérülés, ízületi gyulladás , bursitis, törés , poszt-traumatikus hegesedés , tumor vagy zavar szerint a University of Washington . A legjobb , hogy keresse fel orvosát, a fizikális vizsgálat , a váll-és esetleg egy x -ray . A kezelés általában nyújtás és gyakorlatok mellett over-the -counter fájdalomcsillapítók és nedves meleg vagy jég , attól függően, hogy a szint a gyulladás . Fagyasztott váll általában egy krónikus állapot , és a University of Maryland Orvosi Központ kijelenti, lehet, hogy hat-kilenc hónapot fordított az állapotban, nyújtás és a testmozgás. Ez az, amire szüksége van
Nedves hő
jégtakaró

Show More utasítások
1

Alkalmazza nedves hőt a befagyott váll - azáltal, hogy egy fürdő vagy zuhany - - vagy egy fűtési pad egy nedves törülközővel . Kezdje nyújtó gyakorlatokat lassan és óvatosan . A University of Washington azt javasolja, megismételve a nyújtó gyakorlatokat naponta háromszor .
2

Emelje fel a kart felső fekve . Nyújtsd , amennyire csak tudsz belül a tolerancia a fájdalom. Tartsa a szakaszon néhány másodpercig , majd lazíts a karját . Érd felső miközben leült . Tartsa a szakaszon , mint korábban .
3

Húzza ki a karját, az egész első a tested , amennyire csak tudsz, és tartsa a szakaszon néhány másodpercig , mielőtt pihentető a karját .

4

Érd körül, hogy a vissza, és próbálja megérinteni a lapocka és a keze ügyében .
5

Roll vállad felé, a hátsó egy párszor. Ezután forgassa a vállát előre néhány alkalommal.
6

Stand 2 vagy 3 méterre egy fal , és eléri , hogy megérintse a falhoz vállmagasságban . Menjen fel a falra , amennyire csak tudsz a keze ügyében .
7

Alkalmazzuk a jégtakaró a 10 és 15 perc után a nyújtás , ha a váll úgy érzi, fáj .