Egészség és a Betegség
Amikor sportolsz, megnyílsz a sérülés lehetőségének. Néhány sérülés viszonylag enyhe, és pihenéssel és jéggel magától begyógyul. Mások súlyosabbak lehetnek, és orvosi kezelést igényelnek.
Íme néhány a leggyakoribb sportsérülések közül:
* _Ficamok_ :Ficam akkor fordul elő, amikor a szalagok, amelyek a csontokat összekötő szövetszalagok, megnyúlnak vagy elszakadnak. A ficamok leggyakrabban a bokában, a térdben és a csuklóban fordulnak elő.
* _Trains_ :Feszülések akkor fordulnak elő, amikor az izmokat vagy inakat, amelyek az izmokat a csontokhoz rögzítő szövetek, megnyúlnak vagy elszakadnak. A húzódások leggyakrabban a hát-, a combhajlító- és a vádliizmokban fordulnak elő.
* _Törések_ :A törések csonttörések. A törések oka lehet közvetlen behatás, például esés vagy ütközés, vagy túlzott igénybevétel, például stressztörés.
* _Elmozdulások_ :Elmozdulások akkor fordulnak elő, amikor a csontok kicsúsznak normál helyzetükből. A diszlokációk leggyakrabban a vállban, a könyökben és a térdben fordulnak elő.
* _Fejsérülések_ :Fejsérülések fordulhatnak elő, ha a fejét egy tárgy erősen megüti, vagy a sportolót hevesen a földre dobják. A fejsérülések súlyosak lehetnek, és lehetnek agyrázkódás, koponyatörés és traumás agysérülés.
Számos dolgot tehet a sportsérülések megelőzése érdekében:
* _Melegítsen be megfelelően edzés előtt_ :Ez segít meglazítani az izmokat és az inakat, és csökkenti azok elszakadásának valószínűségét.
* _Viseljen megfelelő felszerelést :A megfelelő biztonsági felszerelés viselése megóvhatja Önt a súlyos sérülésektől. Például a sisak viselése megóvhatja Önt a fejsérülésektől, a sípcsontvédő viselése pedig megóvhatja Önt a lábsérülésektől.
* _Játssz biztonságos felületeken_ :Kerülje a játékot egyenetlen vagy csúszós felületen, mert ezek növelhetik a sérülések kockázatát.
* _Használjon megfelelő technikát :Győződjön meg arról, hogy a sportágának megfelelő technikát használ. Ez segít csökkenteni a feszültség és a sérülés kockázatát.
* _Ne erőltesse túl magát_ :Hallgasson a testére, és álljon meg, ha fájdalmat érez. Ha túl erősen nyomja magát, sérüléshez vezethet.
* _Tartson szünetet_ :Fontos, hogy edzés közben tarts szüneteket, hogy a szervezetednek legyen ideje pihenni és felépülni.
Ha mégis sportsérülést szenved, fontos, hogy mielőbb orvoshoz forduljon. Minél hamarabb kap kezelést, annál hamarabb lesz képes felépülni.
A sérülés súlyosságától függően a kezelés magában foglalhatja:
* _Pihenés_ :A pihenés elengedhetetlen a sérülések gyógyulásához.
* _Jég :A sérült terület jéggel való felvitele csökkentheti a duzzanatot és a fájdalmat.
* _Tömörítés_ :A sérült terület összenyomása csökkentheti a duzzanatot és támogatást nyújthat.
* _Elevation_ :A sérült terület felemelése segíthet csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat.
* _Fájdalomcsillapító :A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofén vagy az acetaminofen, segíthetnek a fájdalom enyhítésében.
* _Fizikaterápia_ :A fizikoterápia segíthet megerősíteni a sérült területet és javítani a mozgástartományt.
* _Sebészet_ :Egyes esetekben műtétre lehet szükség a súlyos sérülés helyreállításához.
Ha az alábbi tünetek bármelyikét észleli, azonnal orvoshoz kell fordulnia:
* Súlyos fájdalom
* Jéggel vagy magassággal nem csökkenő duzzanat
* Terjedő vagy zsibbadás, bizsergés vagy érzéskieséssel kísért véraláfutás
* A sérült terület deformációja
* Képtelenség mozgatni a sérült területet
* Fertőzés jelei, például láz, hidegrázás vagy bőrpír a seb körül
A sportsérülések gyakoriak, de számos dolgot megtehetsz, hogy megelőzd őket. Ha követi ezeket a tippeket, biztonságban tudhatja magát, és élvezheti a választott sportágat.