Testépítés Diéta a zsírégetés

diéta fontos a fogyás . Mint testépítő , akkor az üzemanyag a test megfelelő , és győződjön meg róla, hogy megkapja a tápanyagokat . Ez a támogatás a megfelelő fogyás . Táplálkozás az alapja a siker a testépítés és napról- napra a teljesítmény . A megfelelő egyensúly élelmiszerek is fontos , így a szervezet nem kap használt étkezési ugyanazokat a dolgokat , ami fog okozni, hogy bontják lassabb. Protein

Szerint egy cikket a Max Sport és Fitness Magazine, fehérje egyik legfontosabb összetevő a súlycsökkentő diéta. A közös ajánlott napi fehérje mennyiségét , hogy segítse a fogyás 1 grammot font testsúly . Néhány kiváló fehérjeforrások a tojásfehérje , csirkemell , pulyka, hal , túró , alacsony zsírtartalmú joghurt , tenger gyümölcsei és alacsony vagy zsírmentes tej . A testépítők , fontos, hogy az ajánlott bevitel fehérje és terjedt el a nap folyamán. Szerint Aaron Dibona , személyi trénerrel Fitworks , testépítők kell egy edzés előtti étkezés és edzés utáni étkezés tartalmazó fehérje , amellett, hogy a többi étkezés .
Szénhidrát

Egy másik fontos része a fogyás eszik a megfelelő szénhidrátok . Max Sport és Fitness magazin szerint az ajánlott mennyiségű szénhidrátot fogyás naponta 1 1 1/2 g egy kiló testsúly . Azt mondja, hogy biztos, hogy enni " jó szénhidrátok ", ami magában foglalja a teljes kiőrlésű gabonák , zabpehely , kenyér, rizs, gyümölcsök , teljes kiőrlésű tészta , és így tovább . " Ügyeljen arra, hogy szénhidrát - stack reggelente , de csökkentik a bevitt szénhidrát egész nap , " Dibona mondta .
Más diéta Ajánlások

Max Sports és a Fitness magazin azt javasolja, hogy kerülje a dohányzást , mindig enni reggelire, cserélje ki a telített zsír bevitelét ( állati zsírok ), poli és egyszeresen telítetlen zsírok ) fogyasztásának növelése magas rosttartalmú növényi alapú élelmiszerek ( ex - gyümölcsök, zöldségek , diófélék, magvak , gabonafélék, stb ) , és inni legalább 1,4 liter vizet naponta. Ha a testépítők emelő és dolgoznak ki , a test égő üzemanyag és szüksége van egy nagyobb elfogyasztott étel és a víz. Dibona mondott néhány oka, hogy inni a megfelelő mennyiségű víz , hogy megakadályozza a székrekedést , fenntartja a megfelelő izomtónus azáltal, hogy az izmok a képességét , hogy szerződést , kisöpri a szervezetből a hulladék , energiát ad , és úgy működik, mint egy étvágycsökkentő , és segít a szervezetnek lebontani tárolt zsír. Ezek mind segítenek támogatás testépítő fogyás .