Hogyan lefogy egy nyári Bikini

A legtöbben hagyjuk testünk el a tél folyamán. Tudjuk, hogy nem kell , hogy ki a testünket , így talán enni egy kicsit több , vagy torna egy kicsit kevesebb . Íme néhány tipp, ami segít ostor a test újra bikini alakját ! Ez az, amire szüksége van
hal salátával
Gabona-vagy zabpehely
Bike vagy lépés gép
Buff puff
borotvakrém és borotva
önbarnító
megjelenítése További utasítások
1

Kezdje előtt 2 héttel bikini nap!
2

Igyál sok vizet : víz hidratálja a bőrt, és teszi, hogy úgy tűnik, sima és rugalmas , amely az, amit akarunk amikor csupasz minden .
3.

Fiber : egyél egy tál zabpehely eper vagy banán reggel vagy a magas rosttartalmú , alacsony cukortartalmú gabonapehely sovány tej . Ez segít díj teljes egész nap, és a támogatás elvesztése a néhány kilót , hogy fog neked bikini szép.
4.

saláta: eszik sok salátával. Top a zöldek egy könnyű locsolás a sajt vagy dió íze , és használja a spray öntettel. Az emberek hajlanak arra, hogy kevesebb ezekkel.
5

Fish : Halfogyasztás nem csak segít csökken a néhány makacs kiló, de hogy a szervezet az olajat , hogy fenn kell tartania rugalmas bőr .

6

enni joghurtot az édesszájú , és , hogy a bőr a fény , és hozzájárul a fogyás .
7

egyél sok almát . Annyi , amennyit csak akar naponta. Ezek tartalmazzák a víz a bőr rugalmasságát és rost fenntartani a teljes érzés. Ők is tele van jó vitaminok a bőr .
8

Nem 30 perc aerobic , legalább heti 3 alkalommal . Kereszt a vonat , hogy a test minden részét . Biciklizni napon , tánc vagy aerobic 2. napon , step gép, vagy gyors séta 3. napon .
9

Adjon 20 perces súlyzós edzés heti 2 alkalommal . Guggolás munkát a szervezet fentről lefelé . Tedd láb váll szélessége egymástól , kezében súlyok mögött, a fej és nyugszik a vállán. Zömök le , mint ha ül egy széken , és gyere vissza . Amikor visszatér a kiinduló helyzetbe , flex a fenék . Ha nincs súlya , meg tudod csinálni ezt a gyakorlatot semmi. Ne 10-20 minden erejét edzés .
10

Pushups egy nagy felsőtest edzést , és nem igényelnek berendezéseket. Menj le négykézlábra , maradj a térd és a határon a bokája. Tegye a kezét a földre , és tartja a hátsó sík egyenesen előre , nyomja meg a tested fel és le . Legalább 5-20 alkalommal az erősítő edzés edzés .
11

Crunches fantasztikus a hasi területen . Ez tényleg számít a bikini . Feküdt a hátadon kézzel mögött fejjel támogatást. Emeld fel a fejed , miközben egyenesen fel a helyszínen a fejed felett . Húzza fel amíg úgy érzi, a has szerződést. Ne 20-50 egy edzés .
12

Vásárolja meg a megfelelő bikini . Ha a lábak rövidek , hogy egy nagy vágás bikini . Ha a mellszobor nagy , győződjön meg róla, a tetején jól felszerelt . A bikini kell jól illeszkednek a fenék nélküli lovaglás fel .
13

előtt két nappal bikini nap , borotválkozás és meztelenek . Használjon borotvakrém a bikinivonal , és gyengéd . Nehéz , hogy jól nézzen ki a bikini a bosszantó borotválkozás dudorok .
14

a buff puff eltávolítani az elhalt át egész testét . Nyomon követése a hidratáló krém .
15

nap előtt bikini nap. Használjon önbarnító . Alkalmazza egyenletes rétegben az egész testet. Győződjön meg arról, hogy az egyik, hogy nem túl sötét, de korrekt a bőr tónusát .
16

Végül, hogy a bikini , és megy egy robbanás !