Hogyan lefogy gyors két hónap alatt a testmozgás

Ha van 25 £ . vagy kevésbé elveszíteni , meg tudod csinálni a két hónap. Minden nagyobb súlyt, mint a nem egészséges elveszíteni ilyen rövid idő alatt. Meg kell , hogy hajlandó enni jobb és gyakorolja naponta . Meg kell , hogy teljes mértékben elkötelezett , mint néhány nappal azt találjuk, hogy fáradt , és nem akar gyakorolni . Meg kell csinálni egyébként . Utasítások
1

enni jobb és inni nyolc pohár vizet naponta. Amennyiben élni kíván , amit csak akarsz , de ha nem tartalmazza a helyes táplálkozási szokások nem fog neked olyan jó .
2

Hozzon létre egy hourlong gyakorlat rutin , amit tehetünk, a reggel, öt hatszor egy héten. Ha nincs időd reggelente , akkor be kell állítani a ébresztőóra egy órával korábban, mint amit általában fel. Nem lehet lefogyni anélkül , hogy néhány változtatást .
3

Kezdje öt perc nyújtással . Nyújtsd a karod , a lábak és a nyak. Ez neked készen áll a kardió edzés .
4

Tedd cardio 30 percig. Használhatja edzés szalag, vagy iratkozzon fel egy osztály az edzőteremben . Te is csak megy fut 30 percig. Cardio fontos a kalóriák elégetése.
5

20 percet töltenek ezzel erősítő edzés. Erő képzés felépíteni az izmokat , miközben alakformálás fel a területeket , amelyek a fogyás .
6

Fejezze be egy másik öt perc nyúlik. Fontos, hogy ismét nyúlik az izmokat úgy, hogy ne húzza az egyik , ha megy a többi a nap.