Hogyan lehet fogyni anélkül, kalória mindennapi

Emberek, akik megkérdőjelezik nagy erőfeszítést a fogyás megszokták, hogy a koncepció a kalória . Legtöbbjük számít minden kalória vesznek , és próbálja elveszíteni a súlyát szabályozásával a kalóriabevitel . Bár ez egy jó ötlet, a fogyás , ez nem az egyetlen módja . Sok egészségesebb módon , hogy elveszíti a súlyát . Például lehet helyettesíteni a rossz döntéseket étel egészségesebb is. Ha követed ezt , akkor egy bizonyos ponton akkor biztosan felismerik, hogy már nem kell hangsúlyozni, testünk a szigorú kalória- alapú étrend . Utasítások
1.

értékelés . Mérje fel a jelenlegi diéta . Menj át az összetevők az élelmiszerek fogyaszt naponta. Készítsünk egy listát az élelmiszerek venni, és azok összetevői is . Lesz döbbenve, hogy , hogy a legtöbb kalória érkező egészségtelen szemét étel, amit fogyasztanak naponta.
2

Cserélje ki a egészségtelen magas kalóriatartalmú élelmiszerek alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel . Mehetsz a nem keményítőtartalmú zöldségeket , mivel azok alacsony kalóriatartalmú és magas antioxidáns
3

Menj a teljes kiőrlésű gabonák . Élelmiszerek, mint a barna rizs, kenyér nem csak nagyon egészséges, hanem a gazdag rosttartalma . Fogyasztása ezek majd töltse ki a gyomor elég gyors.
4

Menj zsírok , amelyek szükségesek az Ön számára. Csökkentse a bevitt telített zsírok , és hagyja abba a transz zsírok. Tejtermékek és a hús gazdag telített zsírok , míg a legtöbb előre csomagolt élelmiszerek gazdag transz zsírok. Vigyázz , amíg eszik húst. Enni csirke bőr nélkül , és használja élelmiszerek, mint például az olívaolaj, a diófélék és magvak , mint azok egyszeresen fats.Always szem előtt tartani , hogy még egészségesebb zsírok is gazdag kalória tartalma. Tehát figyelni , hogy mennyit fogyaszt .
5

Kerülje sütés étel a lehető leghamarabb . Menj sütés vagy sautéing olajban vagy grillezés . Ez csökkenti a kalória tartalma.
6

Vágja a bevitt tejtermékek , mert nagyon gazdag zsírok. Menj zsírmentes tej kis lépésekben . Ami a sajt és joghurt tekinthető megy az alacsony zsírtartalmú .
7

Kerülje italokat. Italok gazdag forrása a felesleges kalóriát. A víz a legjobb ital lehet . Ha nem tudja , hogy a víz hosszú ideig mehetsz néhány gyümölcsitalok elérhető a piacon . Győződjön meg arról, hogy ezek alacsony kalória tartalma. Vannak emberek, akik nem akarnak fogyasztani a mesterséges italokat. Tudnak hozzáadni citrom jeges vízben , és igya meg . Ne hagyja abba a fogyasztói tej . Menj zsírmentes tej gazdag kalciumban , és ez segít elveszíti a súlyát is.
8

Ne egyen édességet . Ha nem eszel édességet a megtakarítás sok kalóriát . Inkább gyümölcsöt édesség . Ha úgy találja, hogy nagyon nehéz , hogy hagyja őket, akkor is megy a cukros édességek néhány különleges alkalmakkor . Elhagyása édességek nem egy nagy probléma, és könnyen kap rajta it.This nagyon fontos. A legtöbben enni, amíg nehezen mozog . Kerülje el , hogy . Hagyd abba az evést , ha meg van elégedve . Ha még mindig úgy érzi , hogy van némi hely marad a gyomorban megy egy adag nem keményítőtartalmú zöldségeket .
9

Adja gyakorlat a szervezetben . Legyen elég mozgás a test , hogy az izmok egy kis erő és az anyagcsere javul. Ha nem megy a folyamatos 30 perces séta , majd szét azt a mintegy 10 perces sétával . Próbálja meg megy a lépcsőn lift helyett , ahol ez lehetséges .