Étrend Lose Gyomor Tömeg

Több mint 1 milliárd felnőtt a világ túlsúlyos szerint a World Health Organization . A túlsúly már azonosították a fő kockázati tényező a szívbetegségek az American Heart Association . Az egyik helyen , hogy a zsír tárolja a test mellett a gyomor . Éget gyomor zsír , akkor egyszerűen kell csökkenteni , hogy hány kalóriát fogyasztanak . Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend

szerint az étrend -csatorna , nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend ( VLCDs ) csak akkor használható, szigorú felügyelete alatt az orvos , amikor megpróbál veszíteni gyomor súlyát. VLCDs olyan étrend , amelyben az egyén fogyaszt kevesebb, mint 800 kalória naponta. Ezek a rövid életű , és csak akkor lehet használni a három-hat hónap . Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend segít elveszíteni gyomor súlyát , de ők is vannak mellékhatásai , beleértve a fáradtság, hányinger, hasmenés és székrekedés .
Megértése kalória

Harvard School of Public Health kifejti, hogy az alacsonyabb kalóriatartalmú étrendhez vezethet fogyás függetlenül attól, hogy milyen kombinációja az élelmiszer valaki eszik . Eszik egy bizonyos kombinációja a szénhidrátok , zsírok és fehérjék nem tesz szert több vagy kevesebb súlyt . Ami a fogyás , kalória kalória függetlenül attól, hogy honnan jönnek . Azonban , étkezési bizonyos típusú élelmiszerek csökkentheti az étvágyat , ami segít a fogyás .
Magas fehérjetartalmú étrend

magas fehérjetartalmú étrend segíthet fogyás, mert hajlamos arra, hogy fehérje több töltés , mint más típusú élelmiszer. A Journal of Nutrition tett egy tanulmányt a hatása fehérje jóllakottság , és megállapította, hogy az ételeket , amelyek magasabb a fehérje általában eredményezett egy tömés étkezés . A Mayo Klinika javasolja, hogy a 10 és 35 százalék ( 50 és 175 gramm ), a kalória a fehérje naponta. Fogyasztása ételek, amelyek magas fehérje segít elveszíteni gyomor súlyát csökkenti az étvágyat az élelmiszer , így segítve kevesebb kalóriát fogyasztunk .
Magas rosttartalmú diéták

magas rosttartalmú étrend segíthet a fogyás és a vesztes gyomor súlyát szerint a Mayo Klinika . Élelmiszerek, amelyek magas a rost általában nagyobb mennyiségű , de alacsonyabb kalória. Fiber is hosszú időt vesz igénybe megemészteni , ami segít megőrizni Önnek teljesebb hosszabb ideig. Eltekintve a fogyás , magas rosttartalmú étrend egyéb juttatások , beleértve a vezérlő a vércukorszintet , csökkenti a koleszterin szintet , csökkenti a kockázatot az emésztési feltételekkel , és megakadályozza a székrekedést.
Felfüggeszti hidratált

étrend vesztes gyomor súlyt kell alacsonyabb kalória , függetlenül attól , hogy milyen típusú étel, amit fogyasztanak . Függetlenül attól, hogy milyen típusú diéta úgy dönt, hogy kövesse , vagy hogy hány kalóriát dönt, hogy fogyaszt , tartózkodó hidratált segít csökkenteni az étvágyat az élelmiszer , növeli az energiaszintet , és végül segít elveszíteni egy kis gyomor súlyát . Az Ohio State University Extension Program kifejti, hogy tartózkodó hidratált csökkenti az étvágyat az élelmiszer- , és növeli a nyugalmi anyagcsere egyidejűleg .