Hogyan ellenőrzik depresszió Míg Fogyás

A depresszió gyakori mellékhatásai befolyásolhatják a súlygyarapodás ; azonban ez is kíséri fogyás. Fogyás ez egy hosszú folyamat, amely sok türelem , odaadás és a teljes életmód változás. Amikor az egyén nem veszít a kívánt mennyiségű súlyt , depresszió követheti . Sok különböző elővigyázatossági lépéseket lehet tenni annak érdekében, hogy a depresszió nem jár együtt a fogyás. Utasítások
1

Fogyasszon bőséges mennyiségű szénhidrátot egész ideje alatt egy edzésprogram és a diéta . Szerint Anniecollins.com , szénhidrátok segítenek növelni a szerotonin szintet (az agy kémiai , hogy az ellenőrzések hangulat) . Ez jön formájában a zab , teljes kiőrlésű kenyér , tészta, rizs vagy bab .
2

a rövid távú és elérhető célokat a fogyás . Célok kitűzése , hogy szinte lehetetlen elérni csak késleltetheti a fogyás és az is okozhat depressziót az érzés a kudarc. Beállítás reális célokat majd úgy érzi, jobban motivált , és ezért ellenőrizni a depresszió , míg a fogyás .
3

Design egy fogyókúra tervet, amely sikeresen megszabadítanak az élelmiszerek káros a fogyás . Azonban ne tervezzen egy diéta , amely kéri , hogy legyen "tökéletes". Miután egy rossz nap az evés , vagy csak eszik a rossz étel hagyhatnak érzi magát bűnösnek, és depressziós. Feltételezve, hogy hibáznak egy jó dolog, senki sem tökéletes .
4.

Ismerd fel, hogy a fogyás egy utazás , és tart egy bőséges időt . Ne hangsúlyozta , miután egy rossz hét a fogyókúra , vagy rossz hét gyakorlása. Ez talán késleltetheti a fogyás ; Ez azonban nem jelenti azt , hogy meg kell lépni . Hosszú távon , a diéta és a testmozgás , ha jól csinálják, biztosítja fogyás és segít abban, hogy , hogy a kívánt súlyt .
5

Forduljon orvoshoz, egy helyi orvos , ha a depresszió súlyos vagy még több kísérlet után elfojtani azt. Ők segítenek , hogy Önnek a megfelelő megoldás foglalkozó depresszió és előírhatják antidepresszáns .