Hogyan tervezzünk egy edzést naptár

felállítása a rendszeres fitness és képzési ütemterv fontos része annak, hogy a kötelezettségvállalást, hogy meg tudjunk. Miután a menetrend is segít fogyókúrázók fenntartani a fogyás és egészségesek maradjanak . Testreszabhatja a képzési ütemterv tartalmazza a különböző típusú edzések , hogy maximalizálja a fogyás céljait , és segít megőrizni a rutin legyen unalmas . Eltérő az edzés is segít robbanás múlt fogyás fennsíkok azáltal, hogy az anyagcsere töltött fel a különböző edzés. Utasítások
1

Döntse el , milyen típusú edzés szeretne felvenni a heti rutin . Például vannak olyan kardió edzés , erősítő edzés, nagy intenzitású intervallum edzés vagy HIIT , valamint a kocogás vagy úszás edzésre.
2

Pick milyen típusú edzést szeretne koncentrálni inkább . Például , ha érdekel az építési izom, egy edzést naptár , amely magában foglalja erősítő edzés edzés négy napon tarkított két nap kardió rutinok segítségével elérni ezeket a célokat. Ha a vágy , hogy zsírt égessen , akkor alternatív HIIT edzés kardió edzés.
3

Döntsd el, hány nap szabadságot kell hetente. Ha szeretné elérni, hogy elveszítik a nagy mennyiségű súlyt , a munka minden nap lehet a legjobb megoldás. Azonban , ha már alkalmas, és csak néztem , hogy fenntartsák a jelenlegi súlyát , akkor az edzés hetente három napot helyette.
4

reális képzési célok . Ha csak most kezdődött a fitness rutin , dolgozott ki a napi két óra minden nap lehet túl nehéz . Ismerje meg a jelenlegi edzettségi állapotát és a munka akár a képzést szeretne elérni . Ez segít elkerülni a csüggedés , és segít növelni az erőt és fitness fokozatosan .
5

ütemezése az edzést, ha tudod, hogy képes lesz elérni azokat. Ha van egy nehéz nap , és általában verte 05:00 éjjel , ütemezés egy éjszakai edzés nem megvalósítható , és javasoljuk, hogy hagyja ezeket edzés. Ehelyett próbálja ütemezés előtt munkát. Válassz egy időben a nap, amikor tudod, hogy fordítson időt és energiát , hogy az edzés alatt.