Hogyan lefogy a gyomor környéki

Fogyás bármely területen a test egy olyan folyamat, amely igényel odaadás és az idő , és el kell végezni a táplálkozás és a biztonság szem előtt tartásával. A közhiedelemmel ellentétben , végző gyakorlatok , hogy a cél testtájakat, nem feltétlenül segíti a zsír eltávolítása az adott területen . Az egészséges és kiegyensúlyozott lépéseket kell tenni , hogy távolítsa el a zsírt minden területen, beleértve az egészséges táplálkozás , aerob és kardiovaszkuláris edzés , hasi gyakorlatok és súly képzés . Utasítások
1

végre aerobic és érrendszeri gyakorlatok legalább 30-60 egy edzést. Mérsékelt intenzitása szív-és érrendszeri tevékenységek, mint a kerékpározás, futás és a lépcsőzés .
2

enni a diéta alacsony kalória- , zsír és a cukor , a hangsúlyt a gyümölcsök, zöldségek és a fehérje . Kerülje a túlzott szénhidrát, de maradj egy egészséges kalória tartományban .
3

Integrálja súlyzós edzés a edzésprogrammal után körülbelül két -négy hét . Ez segít növelni az izomtömeget, amely segít növelni az anyagcserét.
4

húzza és hang a hasi izmokat ellátó központi intenzív mozog , beleértve a felülést, felülések, vagy V ül . Mivel a szív-és érrendszeri edzés égeti el a zsírt , ezek az izmok egyre jobban látható .