Hogyan veszítsünk el annyi font , amennyire csak lehetséges 2 nap

Nem számít, mi az oka akarnak , hogy istállót fontot , akkor kell felfedezni néhány titkot , hogy veszíteni annyi kilót , amennyire csak lehetséges 2 nap, természetesen. Igen, akkor is természetesen - anélkül, hogy a veszélyes diéta pirula és műtét . Készen állsz, hogy tisztázza azokat a nem kívánt kiló ma? Ez az, amire szüksége van
Scale
Journal és toll

Show More utasítások
1

Menj a helyi dollár tárolni , és megvásárol egy kis folyóirat és toll . Is befektetni skálán , ha nem rendelkezik ilyennel .
2

Mérjünk magad. Írja le a kezdő súly és a dátumot az első oldalon a naplódba .
3

Határozza meg, hogy hány kalóriát a szervezetnek szüksége naponta, és írni ezt az első oldalon a folyóirat is . Használhatja az online kalória kalkulátor kitalálni ezt.
4

feltölti hűtőszekrény egészséges ételek. Fókuszban eszik több gyümölcsöt és zöldséget a snackek. Élelmiszerek magas rost -és fehérje segíti a zsírégetést .
5

Tegyük félre, körülbelül két -három órát minden nap gyakorlat. Kezdje a tervezett gyakorlat ideje kb 5 és 10 perces bemelegítő gyakorlatokat . Nagyon fontos, hogy elkészíti a test és az izmok mielőtt gyakorlatok , amelyek még intenzívebben . Szerint Rachelle Marie , a szerző a "Hot Stuff ... Fat Loss Warm Up edzés előtt , " bemelegítés első segít megelőzni a sérüléseket , és hogy az aktuális edzés több effective.Some bemelegítő gyakorlatokat , hogy fontolja meg is ugrott jack, jóga, és toe érinti ülve a padlón , vagy álló helyzetben . Egy gyors keresés az interneten felfedi számos egyéb bemelegítő gyakorlatokat meg tudod csinálni ( keresni bemelegítő gyakorlatokat .)
6

Rest körülbelül 5 percig, majd lépni a több fizikai gyakorlatok . Mivel a cél az, hogy veszíteni annyi kilót , amennyire csak lehetséges 2 nap természetesen , a hangsúly a kalória - égető gyakorlatokat. Valami nagy kalória - égető gyakorlatok közé úszás, aerobic, gyaloglás, kocogás , futás , ugráló kötél , kocogás /fut fel és le a lépcsőn , és kickbox .
7

Lefekvés előtt , fogd meg a folyóirat és a rögzítik az összes kalóriát evett egész nap.
8

reggel a harmadik napon , mérlegelnie , hogy mennyi súlyt lost.Good szerencsét az utazás veszíteni annyi kilót amennyire csak lehetséges 2 nap , természetesen ! Ha továbbra is követi a terv 2 nap után , akkor képesnek kell lennie arra , hogy még inkább veszít súlyt .