Milyen jó, egészséges Snack Mikor fogyás?

Profil diéta , mint egy gyakorlat a szerzetes -szerű megszorítások sem az egészséges , sem a gyakorlati stratégia vedlés fontot. Ne próbálja figyelmen kívül hagyni között étkezés éhség . Ehelyett , kezelésére nassolás okosan választó kis falatok ( 100-200 kalória egy jó határ az átlagos 2000 étrend) , amelyek mind a töltő és táplálkozási sűrű , miközben alacsony a telített vagy transz-zsírok , a finomított cukrok és más, úgynevezett "üres " kalória. Mit ne

általában távol marad ételek, amelyek magas a telített és transz-zsírok és az egyszerű szénhidrátokat , mert a magas kalóriatartalmú csomag egy viszonylag kis táplálkozási ütést. Ezek közé tartozik a finomított cukor és feldolgozott kenyér vagy tészta . Túlfogyasztás volt kötve , hogy a hosszú távú egészségügyi problémák, mint az elhízás, a szívbetegségek és a cukorbetegség . A hatékony fogyókúra szükség időigényes és kalóriák elégetése hatékonyan .
Healthy Snack Hozzávalók

élelmiszerek magas fehérje , hogy kiváló ételek , mert a fehérje elengedhetetlen az izomépítés , és hagyja elégedett "teljes " érzés. Telített zsírtartalma alacsony legyen, és a transz-zsírok nem létező ( vegye figyelembe, hogy a kereskedelmi élelmiszer-ipari termékek , amelyek kevesebb, mint 0,5 gramm transz zsírok vallják magukat transzzsírok szabad a címkén ) . Keressétek élelmiszerek poli- vagy egyszeresen telítetlen zsírok, mint például olíva és a repce olajok, amelyek inkább a szív -barát és nem is csökkenti a koleszterin- és a lepedék felépíteni a véráramban . Gyümölcsök és zöldségek - főleg feldolgozatlan és cukrozatlan kiválasztás - is lehetnek benne, bár lehet, hogy nem érzik, töltés saját.
Egyszerű Ételek és receptek

mellett egyszerűen noshing a friss alma vagy bébi répa , egészséges , táplálkozási sűrű uzsonna is olyan egyszerű, mint a zeller vagy sárgarépa botok mártott hummus vagy "természetes" stílus mogyoróvaj ( nélkül cukor vagy hidrogénezett olajok , egyfajta transz zsír), amelyek egyaránt gazdag fehérje és telítetlen zsírok. Száraz sült és éretlen dió , különösen a mandula , hogy a hatékony éhség relievers szerény adagokban . Még hatékonyabb opció edamame , a japán étel , amely főtt , enyhén fűszeres szójabab , amelyet szolgálnak még a pod és kifejtve kézzel , nem ellentétben mogyoró. Sok szeretett uzsonna receptek is "megtért " a több étrend -barát változatban a csere a zsíros vagy cukros összetevőket egészségesebb alternatívák. Például, próbálja terjed csirke saláta, zsírszegény joghurt , majonéz vagy szója majonéz mint a teljes kiőrlésű crispbreads vagy sós keksz .