Hogyan csökkentse súly a Belly

Túlsúly a hasa is okozott különböző tényezők, mint például az egészségtelen táplálkozás , ellenőrizhetetlen ételek utáni sóvárgás , a testmozgás hiánya és a stressz . Csökkentése zsír a gyomor , akkor többet kell tennie, mint gyomor gyakorlatokat. Spot csökkentése , ahol csökken a zsír egy területen a test , nem lehetetlen, ha nem hajlandó alávetni zsírleszívás . Természetesen csökkenti a hasi zsír megköveteli, hogy a testzsír az egész testet. Utasítások
1

átalakítása a diéta helyett egészségtelen ételek , mint a sült krumpli , édességek , sütemények és a cukros italok egészségesebb lehetőségek . Kerülje élelmiszerek, amelyek rántott . Egyen sült , grillezett vagy főtt élelmiszerek helyett . Ragaszkodni a diéta , amely magában foglalja a sovány hús , alacsony zsírtartalmú tejtermékek , tojásfehérje , gyümölcsök, zöldségek , hüvelyesek , diófélék és teljes kiőrlésű lisztből készült termékek .
2

ösztönzése az anyagcsere , hogy aktívak maradjanak eszik -ig hat étkezés naponta. Egyél kisebb adagokban , hanem a nagyok. Vágja a reggeli, ebéd és vacsora fél , hogy hozzon létre hat kis étkezés .
3

indulj hogy növelje az anyagcserét , így kalóriát éget . Végezze el 45 perc alatt a szív-és érrendszeri gyakorlatok naponta, három nap a héten. Gyakorlat egy elliptikus gép vagy lépcső - mászó , vagy menjen a biciklizés , gyors séta, vagy kocogni kívül .
4

Engage erő gyakorlati képzések , három nappal a hét . Növelje izomszövet , mert az izom serkenti a nyugalmi anyagcserét , így a zsírégetést is, ha pihen . Vegyünk egy egész testet megközelítést csinál súlyzó fürtök és tricepsz mártja a karját. Kapaszkodj súlyzó súlyokkal , ahogy előforma kitöréseket és guggolás a lábad . Cél a vállad súlyzó prések és push-up a mellkas .
5

hangot a felső has a felülések . Ne oldala hajlik , hogy cél a ferde és a gyakorlat fordított felülések az alsó has. Nem a különböző gyomor gyakorlatokat , hogy amikor a hasa zsír csökkent , tónusú izom fog megjelenni.
6

Kerülje a felesleges nátrium , beleértve a nátrium - gazdag ételek, mint a hot dog és a ketchup , mert a nátrium teszi akkor a víz megtartása okoz puffadást . Az American Heart Association honlapján kimondja, hogy nem kell többet fogyasztanak, mint 1500 milligramm só naponta.
7

Ismerje meg, hogyan kell meditálni , vagy tornázni , így kezelni a stresszt jobban . A megnövekedett stressz-szint serkentik a termelés a kortizol stresszhormon , amely kapcsolódik a felesleges hasi zsír .