Ez sokkal Wise to Rest vagy a testmozgás után nehéz étel ?

Volt egy kis - vagy sok - túl sokat enni. Előfordul, hogy a legjobb számunkra . De most , úgy érzi, nehéz, letargikus és talán egy kicsit durva is. Úgy tűnhet, mint egy jó ötlet, hogy elégetni ezeket az extra kalóriákat a hosszú , megerőltető edzés , de ez nem mindig a legjobb választás . Néha jobb pihenni , és hagyja, hogy az érzés, puffadás át. Mindig dolgoznak ki reggel. Mindenki más

Az első dolog, hogy fontolja meg : Mindenki teste másképp reagál . Egészségügyi pedagógus Greg Shealey blogolt , " Túl sok ételt , vagy nem megfelelő élelmiszer edzés előtt , akadályozza a teljesítményét , illetve ne okozzon emésztési zavar, lassúsága, hányinger és hányás . " Azonban Shealey elismeri, hogy ezek csak általános irányelveket , és néhány ember részesülhetnek gyakorlásától után egy nagy étkezés . Meg kell csinálni , mit gondol a legmegfelelőbbek az Ön számára, mondja.
Várja Digest

" Runner World" azt ajánlja, vár, 02:58 óra után egy nagy étkezés - amely meghatározza , mint 600 kalória - a testmozgás, különösen, ha azt tervezi, kardió . Ha nem várja, hogy megemészteni , lehet, hogy nem a legtöbbet hozza ki az edzés , mert a szervezet nem foglalt kiadások az energia az emésztési folyamatot . Az is kellemetlen, hogy gyakorolja a teli gyomor . Lehet, hogy hasi görcsök , pl .
Fuel

Igaz , "Bűnmegelőzés " magazin nem javasoljuk eszik 2-4 órával edzés előtt , amíg eszel okos . Snack között 400 és 800 kalória, például egy nagyszerű módja annak , hogy a szervezet az üzemanyag , a magazin szerint . Ez azt sugallja, magas szénhidráttartalmú , alacsony zsírtartalmú ételeket . Mivel az uzsonna vagy étkezés nem lesz olyan nagy , akkor nem érzi, lassú az edzőteremben , és ehelyett tudja , hogy maximalizálja a teljesítményt .
Burn Less

Személyi edző Daniel Kobbina elmondta az NBC News , hogy akkor éget kevesebb zsírt , ha a munka meg a teljes gyomor : Ha még nem evett gyakorlása előtt , a szervezet nem lesz szénhidrátot éget , és inkább tolódik a hangsúly a vágás a zsír . Gyakorlat élettan professzora Peter Hespel elmondta az NBC News, hogy ha gyakorolni éhgyomorra , " az adrenalin magas , és az inzulin szintje alacsony. Ez az arány kedvező az izmok oxidálni több zsírsavat . "