Fast & Egészséges Fogyás

Egy sikeres súlycsökkentő tervet tart az oktatás , elszántsággal és akaraterő . Csökkentse a méret a tanulás , milyen élelmiszereket meg kell enni , és melyek elkerülése érdekében , ami a leghatékonyabb edzés a fogyás , és hogyan hidratáció fontos szerepet játszik a csepegés súlyát. Slash a kalóriabevitelt , és állítsa be a fogyás cél , hogy gyors eredményeket . Igyál vizet

víz kulcsfontosságú eleme a fogyás , mert elősegíti az egészséges veseműködést . A máj gondoskodik tartani az anyagcsere működését , míg ezzel egy időben , a monitoring a vesét. A máj átalakítja a tárolt zsír energiává . Azonban, amikor a vesék megfosztott víz - , a máj , hogy átvegye a vesefunkciót , mert a veséje nem működik olyan hatékonyan. Ez okozza a máj lassú az anyagcsere és a zsír - átalakítás .

Mennyi víz elegendő ahhoz, hogy fogyás ? A régi szabvány 64 uncia vizet minden nap elegendő. Ez az összeg tartja a vesék elfoglalt , így a máj is szivattyúzás az anyagcserét. Ha meguntad az ivóvíz , próbáld ki a szelet citrom vagy ivóvíz nincs kalória ízesített víz .
Szüntesse meg súlyokat

Erő és súly képzés fejleszti izomtömeg , hogy ég kalóriát --- még a többit . Three kiló izom éget 120 kalóriát pihenés alatt , és a munka ki könnyű és közepes súlyú égési akár 10 kalóriát percenként .

Nem kell, hogy egy testépítő , hogy részesüljenek az izom . Csak ki súlyok , vagy nem erősítő edzés a Pilates vagy jóga háromszor-négyszer egy héten segít hang és húzza az izmokat .

Növelje az eredményeket, és egy olyan 45 perc kardió edzés be az erősítő edzés rutin a maximális kalória ég . Fuss , gyalog vagy kerékpáron az utat a fogyás .
Edd meg a gyümölcs és zöldség

rostokban gazdag ételek segítenek a fogyásban , mert sok magas rosttartalmú élelmiszerek alacsony kalória , de töltse fel gyorsabban.

Fiber gazdag élelmiszerek közé tartozik a búzakorpa, bab, brokkoli , spenót , alma és grapefruit . Edd meg öt-hat zöldség-gyümölcs adagot naponta, ami azt jelenti, meg kell, hogy a zöldek ( és vörös , narancs és sárga) minden étkezés.

Fogyni gyorsan gőzöléssel , pörkölés , vagy eszik a gyümölcs és zöldség nyers. Kerülje a feltöltési őket szószok vagy mélyen sütés őket, mert ez növeli a nem kívánt zsír és kalória . A finom módja annak, hogy enni főtt zöldség egy teáskanál olívaolajjal és egy csipetnyi tengeri só kihozza a természetes ízét a zöldség .