Fehérje szükséges , hogy lefogy ?

A kultúra megszállottja mind az evés és a fogyás . Az amerikai elhízás aránya átlagosan 30 százalék szerint a Centers for Disease Control and Prevention ( CDC) , és az emberek folyamatosan keresik csoda élelmiszerek, amelyek létrehozzák a tökéletes diéta. A folyamatban lévő vita középpontjában , amely a legjobb diéta - alacsony szénhidráttartalmú , alacsony zsír- és magas fehérje ? Az alacsony szénhidráttartalmú étrend estek ki a divatból egy kicsit, magas fehérje vált a legújabb hóbort . Háttér

Protein jelentőségét gyökerezik a testépítés iparban . "Ez (fehérje) biztosítja a szervezet számára a szükséges építőelemek előállításához aminosavakat , amelyek az épület izomszövet , " mondja az egyik testépítő honlapján. Bár a testépítő összpontosít egyre izom , izom definíció nem fordulhat elő, anélkül, hogy a zsírégetést ; a kettő kéz a kézben jár .
Hibás

testépítők nem érik el az alacsony testzsír százalék fogyasztásával nagy mennyiségű fehérje. Míg az étrend gyakran áll a sovány állati hús, tojás, fehérje-kiegészítők és más gazdag fehérjeforrások , megtalálja vegán, vegetáriánus , sőt nyers foodists ( azok eszik a minimum 75 százalékos nyers étrend ), hihetetlen izom és alacsony testzsír .

a Weight Loss igazság

Minden testépítő , függetlenül attól, diéta, követi a törvény az energia kiadásokat. Fogyás függ ráfordításából több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. A sportolók természetesen több kalóriát , mint azok, akik kevésbé aktívak , így többet enni fehérje, szénhidrát és a zsír .
Aktivitás

egy hét , rekord a notebook az élelmiszer-bevitelt egy átlagos napon , és a teljes kalória minden étkezés . Vágja a kalória felére a jövő héten , vagy kisebb étkezést , illetve egy vagy két 24 órás böjtöt , ahol fogyasztanak nulla kalóriát (víz , tea, fekete kávé , diétás üdítők és más, a nulla kalóriatartalmú italok elfogadható ) . Keressen egy élvezetes testmozgás, mint például a biciklizés , vagy vesz hosszú sétákat.
Összegzés

Nem kell extra fehérjét , hogy lefogy. Nem akkor kell, hogy kövesse az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú diéta. Az számít, hogy mennyit fogyaszt , és a fizikai aktivitás szintje . Dolgozzanak ki, egyre kevesebbet eszik , hogy lefogy. Ha a fogyás eléri a fennsíkon , akkor tovább kell tipp a skála az elfogyasztott kalória és elégetett kalóriák , amíg nem érhető el a kívánt súlyt.