Természetes módon a Bulk Up

Testépítés természetes módon időt igényel, és sok a fegyelem . Tovább tart, mint egyszerűen növeli kalória, gyakorlása és inni protein shake elérni, hogy sovány , szakadt , izmos testalkatú sportolók vágy. Étkezés a jobb élelmiszerek , ezzel a megfelelő mennyiségű testmozgás, ivóvíz sok vizet, és kiválasztani a megfelelő kiegészítőket a megfelelő módja annak, hogy istállót a felesleges testzsír , és add izom ömlesztett gyógyszerek nélkül . Eszik a jobb élelmiszerek

ömleszthetõ, nem azt jelenti, eszik mindent a láthatáron . Hozzáadása izomtömeg igényel fokozott kalóriabevitel , de azt , hogy a jó ételek . Egyszerűen a meglévő le egy diéta junk food teszi a test nagy részét fel, de a zsír- , sem izom. Néhány body building amatőrök azt hiszik, hogy edzés ellensúlyozza a zsírt Ezek az ételek tartalmaznak . Azonban ezek az élelmiszerek nem tesz semmit , hogy segítse a szervezet új izomtömeg . Egy jó iránymutatás ragaszkodni 1,5 gramm fehérje egy kiló testsúly . Például, egy £ 200 személy vesz 300 gramm fehérjét naponta. Hüvelyesek kiváló izomnövelés . Ezek tele vannak , valamint a fehérje oldható rost. A rost segít a sportoló vérét és a cukrot stabil. Lazac is jó választás izomnövelés . Tele van omega-3 zsírsavak , amely segít felépíteni a sejtmembránon . Lazac tele van a fehérje , és segít a sportolók talpra megerőltető edzéseket . Lenmag és a dió is forrása az omega- 3 zsírsavak és a fehérje az emberek, akik nem rajongói a halak .
Kövesse a jól szervezett Workout Program

néhány amatőr body építők azt a hibát, utánozza a rutin a body building világbajnokot . Kísérlet az edzés ütemtervet az elején csak akkor vezet a frusztráció és az esetleges sérülést . Az izmok időre van szükségük formában természetesen. Kezdve súlyemelők kell beszélni, hogy a fitness szakértő megteremtésére edzés a test típusát és méretét. Az edzések növelni kell kis lépésekben .
Felfüggeszti hidratált

izmok alkotják, közel 75 százaléka víz , szerint az amerikai Tanács gyakorlat . Elengedhetetlen, hogy felfüggeszti hidratált edzés közben, így az izmok továbbra is növekszik . Egy személy kell inni 17-20 dl vizet két órával megkezdése előtt gyakorlása . Meg kell pótolni hét 10 uncia folyadék minden 10 és 20 perc alatt edzés . Végül , egy személy kell inni 16-24 uncia folyadék minden font elvesztett után edzés .
Válassza ki a helyes Kiegészítés

Sok protein shake értékesített egészségügyi élelmiszer-áruházak tele vannak rossz minőségű összetevők és hozzáadott cukrot . Fognak hozzá kiló , de nem a megfelelő módon . Azonban a protein shake folyékony kalória könnyebben fogyasztható , mint a tömör is. Egy egyszerű, de hatékony shake lehet a saját konyhájában . Egyszerűen mix legfeljebb három csésze alacsony zsírtartalmú tej, legfeljebb három csésze vegyes bogyós gyümölcsök, 40-60 gramm fehérje por , és egy vagy két evőkanál természetes mogyoróvaj. Blend a hozzávalókat, és idd meg . Ez egy nagyon hatékony és egészséges módja annak, hogy adja ki a 800 kalóriát a diéta .