Hogyan készítsünk My Derékbőség hígító

A vékonyabb övvonal javíthatja a magabiztosság , és teljesen átalakíthatja az nézel bizonyos ruhák. A rossz étkezési szokások és az aktivitás hiánya okozhat súlyt rendezni a has és növeli a méretét a derékbőség . Szerencsére, ez lehet megszabadulni a plusz súly ezen a területen a test . Felismerve az oka a plusz súly segít , mivel ez megszünteti a diéta bizonyos dolgokat, hogy okozhat puffadást . Utasítások
1

gyakorlat a súlycsökkentés körül a derékbőség . Szállj be a fitness rutin , és nem szív-és érrendszeri edzés , mint a futás , power walking és aerobic fenntartani az egészséges testsúlyt és a berendezés a gyomor
2

Határozza meg az izmok a has . Add alapvető gyakorlatok , hogy gyorsítsák az erőfeszítéseket, és elérni egy tónusú gyomor . Sit- ups , Pilates gyakorlatok , jóga és latin táncok közé költözik , hogy erősítse a core izmokat .
3

enni a diéta gazdag gyümölcsöt és zöldséget . A szálak a gyümölcsök és zöldségek csökkentik a székrekedés , amely harcolni puffadás társul egy nagyobb övvonal . Snack a következő egészséges kiválasztott legyőzni az éhség és a sóvárgást .
4

Pick sovány húsokat , zsírszegény élelmiszerek és kevesebb szénhidrátot . Csökkentse súlyát a övvonal alacsony zsírtartalmú húsok kiválasztás , mint a lazac és a pulyka . Egyen egyszerű szénhidrátokat ( tészta, kenyér , rizs ), a mértékkel , hogy ne vonjon be extra súlyt .
5

Vigyázz a tej és a szénsavas . Tejtermékek A tejtermékek okozhat puffadást , és a nagyobb has az emberek, akik nem könnyen emészthető laktóz , és a szénsavas a szóda is indukálja puffadás és a gáz .
6

Vegye víz súlya a gyomorból . Túl sok a nátrium a diéta , és nem elég a víz növelheti a derékbőség . Kap egy kisebb övvonal által upping a bevitt víz fordított folyadék-visszatartás. Ital körülbelül 64 gramm vizet egy nap .