Hogyan kell tartani az egészséges Body Shape

Az egészséges test alakját jelenti az optimális egészség a kívül-belül. Fenntartani az egészséges fizikum , bele a rendszeres testmozgás és az étrend gazdag teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek és sovány fehérjét . A diéta és a közepesen intenzív mozgás , akkor vágja túlsúly , tartsa a belső szervek hatékony működését és fenntartani egy karcsú , egészséges alak . A türelem és odaadás, de ha egyszer egészséges életmód akkor jól az utat . Utasítások
1

Kerüljük élelmiszerek magas telített zsír , a cukor és a finomított szénhidrátok . Ezek az ételek közé tartozik a rántott élelmiszer, fehér tészta vagy kenyér , sütemény , pizza , stb Ezek az ételek magas kalória- és alacsony a táplálkozás .
2

Fókuszban a napi étrend a teljes kiőrlésű gabonák ( pl. zab, quinoa , árpa , tönköly ) , zöldség, gyümölcs , sovány fehérjét ( pl. tofu , hal, bab , baromfi) és az egészséges zsírok ( pl. dió , avokádó , lazac) .
3

gyakorlat legalább 30 percig , 3-5 alkalommal hetente . Közepesen élénk tevékenységet fog elégetni a felesleges kalóriát , és tartsa a szám trim , miközben javítja a szív-és érrendszert . Próbáld kocogás, sportolás , úszás, túrázás, kerékpározás , vagy üti a tornaterem .
4

hang tested egyszerű , erősítő gyakorlatok . Fenntartani az egészséges felsőtest elvégzésével akár 30 fekvőtámasz, hetente háromszor . Feküdt a gyomor és a tenyere alatt a vállát. Nyomja fel a tenyéren és a golyó a lábad , amíg a kar teljesen egyenes. Tartsa a abs szűk , hogy megakadályozzák a vissza megereszkedett . Térj vissza a kiinduló helyzetbe , és ismételje meg akár 25 -szer .
5

Tartsa a has erős és lapos elvégzésével akár 30 felülések , hetente háromszor . Feküdt a hátadon a térd hajlított , és a lába a padlón . Fold a kezét a feje mögé , majd emelje a felsőtest felé, a térd , az ajánlatkérő az ab izmok felemeli . Csökkentse a felsőtest vissza a földre , majd ismételje meg.