Hogyan lefogy, és tartsa izom Birkózás

birkózás , hogy közös a birkózók , hogy dobják el a súlyt , hogy egy alacsonyabb osztályú . Ez alkalmat ad arra, hogy birkózni a kisebb ellenfelek , potenciálisan növeli a győzelem aránya . De amikor a fogyás , akkor fontos, hogy ne veszítse el az izom , különösen azért, mert a birkózók kell olyan sok erőt nyerni a mérkőzés . Hanem azért, mert az izmok 70 százaléka víz , van egy potenciális veszélye, hogy elveszítik izomszövet a kalóriákat , és ezzel a kardiovaszkuláris edzés egyedül. Utasítások
1

Emelj súlyokat . Ez úgy tűnik, ellentétes az , amikor megpróbáljuk fogyni, hanem azért, mert lesz hozzá más elemek a rutin , amely csökkenti az izomtömeget , akkor fontos, hogy továbbra is az a súlyemelés.
2

Add kardiovaszkuláris edzés a rutin . Cardio edzés , mint a futás , kocogás , úszás kulcsa a fogyás . Ne vigyük túlzásba , mégis. Ha több mint egy óra kardió egy nap, akkor fennáll a veszélye , hogy elveszítik a jelentős mennyiségű izom. A fél óra egy nap a hét öt napján segít a fogyásban , és folyamatos a súlyemelés rutin segít fenntartani az izmok .
3

moderálás vágás közben kalóriát. Vágási kalória segít a fogyásban , de csökkenti a túl sok hatására a szervezet elkezdi eszik fel izomszövet energia . Használja a diszkréció , és nem éheznek magad .
4

Egyél öt vagy hat kis étkezés a nap . Ahhoz, hogy a test összeomlanak izomszövet , meg kell adnia azt a kis mennyiségű étel egész nap , szemben a néhány nagy étkezés . Edd meg a kis étkezés három óra különbséggel.
5

is sok fehérje és kevés szénhidrát a diéta . Fehérje elengedhetetlen épület izmok és a szénhidrátok hasznos fenntartásában izomszövet . Igaz, hogy tudsz fogyni azáltal, hogy csökkenti a szénhidrát, hanem azért, mert akkor csinál kardio, csökkenti a kalória -bevitel és a súlyemelés --- ami szintén kalóriát éget --- ez nem szükséges , hogy megszüntesse szénhidrát összesen.