Hogyan súlycsökkentés nélkül Pain

Az Amerikai Tanács gyakorlat , ha túlsúlyos, akkor tegye ki magát nagyobb a kockázata a közös egészségügyi problémák , mint például a cukorbetegség, a szívbetegség és a stroke . Ezen kívül , a túlsúly gyakran károsítja az önbizalom , és teszi az egyszerű napi feladatokat érzi stresszes. Fogyás csökkenti a kockázatot a súlyt összefüggő betegségek és javítja az önbecsülést . Fogyás nem kell fájdalmas; lehet , hogy több kisebb lépést, hogy egy nagy különbség az idő múlásával . Utasítások
1

Swap egészségtelen élelmiszerek a diéta a gyümölcsök, zöldségek , sovány húsok és a teljes kiőrlésű gabonák. Ez lehetővé teszi , hogy lefogy, a vágás kalóriát a diéta , nem csökkenti , hogy mennyit eszel . Például , cseréld le a hamburger a bőr nélküli csirkemell egy oldalon brokkoli .
2

, hogy egy napi multivitamin , hogy támogassa a szervezet táplálkozási igényeit . Ha alultáplált , ez sokkal nehezebb fogyni , mert a szervezet vágy tápanyagokat. Válasszon ki egy multivitamin , ami alkalmas arra, hogy az életkor és a nem , valamint hogy minden nap , amikor felébredsz .
3

Menj egy 30 perces sétára naponta egyszer. Séta egy könnyű aerob testmozgás , hogy működik az izmok a test alsó és a has. Ha séta egyedül hangzik kellemetlen , kérdezze meg egy barátját , hogy menjen veled, vagy hogy a kutya , hogy tartsa meg a cég .
4

Kezdje gyakorlása 30 percig , 4-5 napot egy héten . Keresse meg a jó gyakorlat , hogy örömmel , mint például az úszás , tánc, kerékpározás, túrázás, kocogás vagy a görkorcsolya . Élvezi a gyakorlat teszi, hogy kevesebb a házimunka és könnyebb motivált maradjon .