Foods vegetáriánusok

szerint minősített személyi edző Renee Cloe , három fajta vegetáriánus . Vegánok kizárják a tej , a tojás és a hús. A lakto- vegetarins kizárják a hús és a tojás , és a lakto -ovo vegetáriánusok esznek mind a tej és a tojás , de nem a hús . Függetlenül attól, hogy milyen típusú vegetáriánus az egyén , akkor meg kell találni más források fehérje , vitamin és ásványi anyagokat , amelyek nem állatokból származik , hogy biztosítsák az egészségügyi és wellness. Ezek jönnek számos formában. Gabona

Az Amerikai Dietetikus Szövetség , vegetáriánusok kell enni teljes kiőrlésű gabonák. Gazdag finomított gabonák is hasznos lehet .
Gyümölcsök és zöldségek

Gyümölcsök és zöldségek egyaránt számos olyan vitaminok és ásványi anyagok . Bár mindkettő kell enni , vegetáriánus kell fogyasztani a nagyobb számú zöldségek , mint a gyümölcsök, mivel ezek több tápanyag sűrű .
Hüvelyesek és Nuts

hüvelyesek és dió kiváló fehérjeforrás a vegetáriánusok . Hüvelyesek közé szója termékek, mint például a szójatej és a tofu .
Egyéb fehérjében gazdag élelmiszerek

vetőmagok és vajak magas a fehérje. Egyes vegetáriánusok is kap a fehérje tejtermékek .
Egészséges zsírok

Foods , amelyek az egészséges zsírok magvak , dió és avokádó . Az egészséges zsírok fontos az általános egészségi vegetáriánusok .
Kalciumban gazdag élelmiszerek

kalcium legkönnyebben elérni a tejtermékek . A vegetáriánusok , akik nem esznek tejtermékeket , a kalcium is megtalálható a zöld leveles zöldségek .