Hogyan használjuk Beck Diet Charts

A Beck Diet Solution jött létre Judith Beck . Ez egy pszichológiai megközelítés a fogyás . Nincsenek tiltott ételek vagy bizonyos élelmiszer- csoport kombinációk követni. Ehelyett azt tanítja , hogy újra a vonat az agyad . A terv magában foglalja a diéta diagramok nyomon követésére a fogyás , az éhség és a tevékenység ütemezését . Ez az, amire szüksége van
tollal vagy filctollal
Paper

Show More utasítások
1

Készítsen egy táblázatot nyomon követni a fogyás . Ez a táblázat fogja Önt motivált . Megmutatom , hogy mennyire elvesztettük , és mikor . Azt is követni ezekben a hetekben , ha nem ragaszkodik a terv , hogy a jól , megüt egy fennsíkon , vagy akár híztak .
2

ábra az eredményeket hetente egyszer. Így gyakran kell mérlegelnie az Beck diéta . Még ha a kísértés, hogy mérjük a gyakrabban, mint arra, hogy csak az írja le a fogyás hetente egyszer .
3

nyomon követni a változást a testsúly minden 5 fontot veszít. Ne írjon le, akkor a tényleges súlyát. Csak írd le , ha elveszti £ 1 , £ 2, £ 3 és így tovább . Indítson el egy új diagramot minden alkalommal, amikor elveszíti összesen 5 kilót.
4

nyomtatása off tevékenység chart, éhség diagram és prioritási lista a Beck Diet Solution honlapján. Komplett mindhárom használható együtt a programban .
5

Tartsa a diagram egy praktikus hely, ahol lehet nézni, hogy a hét folyamán. Lehetősége van arra is , hogy akassza fel a hálószobában , fürdőszobában, vagy hűtő ajtaját , hogy mindig motivált .
6

Nézd meg a táblázatot , amikor szükség van a bizalom növelése . Nézd meg , milyen messzire jöttél - , hogy mennyi súlyt elvesztette eddig. Ez biztosan kap motivált , amikor úgy érzed, kilépek .
7

Tudd, hogy vannak bizonyos hét , ha nem veszít . Ez normális bármilyen súlycsökkentő program . A dolog, amit meg kell emlékezni , hogy összességében a testsúly csökken .