Hogyan enni , miközben a Zóna diéta

Ha követően a Zóna diéta , akkor is élvezheti a kedvenc ételek érzés nélkül megfosztani. Még ha eszik egy gyorsétterem , vannak olyan ételek az étlapon , amelyek a terv . Például , a sonka , a tojás és a sajt angol muffin szendvicset Dunkin Donuts , mínusz a tetején a muffin . Ez elég könnyen fogyasztható , miközben a Zóna diéta . Utasítások
1

Nézd át a menüt , távol tartózkodó bármely élelmiszereket a " sült ", " panírozott " , " szósz " vagy " tejszín ". Ezek a hagyományosan magasabb zsírtartalmú.
2

Rendeljen alacsony zsírtartalmú fehérje étel. Kérje meg a szervert , hogy a konyhába helyettesítő extra zöldségek a keményítő vagy a gabona .
3

Igyon legalább egy pohár vizet várva az étel érkezik . Ez segít kitölteni a gyomor , és korlátozzák , hogy mennyit eszik .
4

enni egy adag a fehérje a vacsora . Ez megegyezik a mérete a tenyér . A szerver lezárja a többit , hogy vigye haza .
5

Döntse el, hogy a szénhidrát kedvező - alacsony glikémiás terhelés - vagy kedvezőtlen - a magas glikémiás terhelés . Ha azok kedvezőek, van kétszeres térfogatú , mint a fehérje. Kedvező szénhidrát közé zöldségek - kivéve a kukorica és a sárgarépa - és gyümölcs - kivéve a mazsolát és a banán . Unfavorables közé tartozik a legtöbb gabona és keményítő .
6

ne egyen olyan tekercs , ha meg akarja menteni a szénhidrát desszert . Rend , amit akarsz, de ügyeljen arra, hogy csak enni fele .