Hogyan lefogy , mint egy tinédzser

Tinédzserek, akik fogyni szeretnének, ne feledjük, hogy még mindig növekszik , és a diétákat, hogy túlságosan korlátozó veszélyeztetheti fejlődésüket . Ugyanakkor , a tizenévesek meg kell próbálnia , hogy elveszíti a túlsúly a lehető leghamarabb , mert az már nem , hogy van ez , annál nehezebb lesz , hogy vegye le. Utasítások
1

Forduljon a BMI ( Body Mass Index ), chart. Ne hagyd, hogy mások mondani, mit kell mérlegelni . Tudja meg, ha valóban túlsúlyos .
2

enni jobb , hanem az evés kevesebb. Sovány húsok, párolt zöldség , teljes kiőrlésű gabonák és friss gyümölcsöt általában alacsonyabb kalória , mint a zsíros sült ételek és a cukros desszertek . Sokkal fontosabb, hogy egészséges legyen , mint sovány.
3

Fogyasszon több fehérjét és kevesebb szénhidrátot . Ahelyett, cölöpverő burgonyapürével vagy tészta a tányéron , töltsd meg a hús és a zöldségek és szolgálja ki magát kevés szénhidrátot . A jó szénhidrát soha össze több mint egyharmada a kalória.
4

Add inkább kivonni . Egyél egy kis saláta ecettel és olajjal , vagy egy csésze levest étkezés előtt. Egyél egy darab gyümölcsöt ebéd és vacsora között , amikor szüksége van egy snack. Igyál több vizet . Ezek az alacsony kalória elemek töltse meg , és akkor kevésbé éhes a zsírosabb ételeket.
5

gyakorlat . Ha egy átlagos tini , nem kap elég. Gyakorlat épít izmokat , amely nem csak jobban néz ki, mint a zsír , de több kalóriát éget.
6

Stick rendszeres étkezések ahelyett, hogy megvárná , amíg nem éhes , majd megragadta bármi kéznél van . Nem gyakori a meghajtót letöltést a barátaiddal , főleg késő este az éjszakai evés nehéz a súly és az általános egészségi .
7

Megvan az ágyba éhes . Ha elveszítjük egy kis súlyt, alvás közben , és máris készen áll a nagy reggelit , amely segít a fogyás erőfeszítések .