Egészséges gyors fogyás ebéd

Ez meglehetősen egyszerű , hogy a gyors és egészséges ebédet , amely segít mozdulatodat felé a fogyás cél . A legfontosabb szempont az egészséges táplálkozás , különösen az ebédre , amikor valószínűleg távol a ház , hogy előre tervezni , így nem a kísértés, hogy rohan egy drive- thru , vagy megragad valami junk food. Tegyük félre néhány perccel este , vagy kap egy pár perccel korábban a reggeli , és vagy készíteni az ebédet , akkor vagy a tervet, hogy mit lesz . Friss tavaszi tekercs

Vedd fel néhány rizspapír lapok az ázsiai részében a bolt , valamint egy válogatott friss zöldségek , néhány előfőzött sovány csirke vagy tofu , és néhány alacsony zsírtartalmú , cukormentes mártással . Rehidrálása a rizs lapok néhány másodpercig forró vízzel , majd adjuk hozzá a hozzávalókat , mielőtt csomagolás tekercs , mint egy kis burrito . Tartsa őket a hűtőben , zárt tartályban vagy csomagolja műanyag csomagolást . Ők lesznek merev , ha kimarad, így próbálja enni őket ugyanazon a napon.
Leves és a friss zöldségek

Keressen egy jó zöldségleves az alap. Ne válasszon a krémleves , mivel ezek magas zsír . Add hozzá párolt zöldségek, mint a brokkoli , a sárgarépa és a borsó a levest , amíg sűrűbb , mint a pörköltet. Steam zöldségek idő előtt erre a célra , és tartsa őket külön baggies a hűtőben . Így reggel , akkor fogd meg a konzervet , a táskájában a zöldségeket és egy tálba, és beállítható egy laktató és egészséges ebédet.
Borogatás

töltse ki a teljes kiőrlésű tortilla pakolások szinte semmit , tárolja őket néhány napig a hűtőben, vagy hosszabb ideig a fagyasztóba , és egyszerűen újra felmelegít , amikor itt az ideje ebédelni. A kedvencem a előfőzött csirke vagy tofu , brokkoli, egy kis parmezán sajttal. Egy másik jó pakolás hummus , csirke vagy tofu , zeller és piros paprika . Természetesen , akkor mindig csak gőz néhány zöldség és add hozzá őket együtt egy fehérje , és néhány alacsony zsírtartalmú öntettel a tortilla , és jó, hogy menjen .
Szendvicsek

Igen , lehet a diéta és enni szendvicset . Ezek jó neked , attól függően, hogy a beállításokat. Mindig a teljes kiőrlésű kenyér, sovány húst és sok zöldséget . Könnyen megy a felárak ; Ha a szendvics jó összetevőket , akkor lehet, hogy elkerülje őket teljesen . Ahelyett, hogy a majonéz vagy öltözködés, próbálja ki az alacsony zsírtartalmú marinara mártással , hummus vagy balzsamecettel és olívaolajjal , ami jó forrása az egészséges zsírok .