Hogyan lehet megszabadulni a zsír zsebek

zsír zsebek gyakran jelenik meg a csípő , comb, has és fenék . Azonban az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás lehetővé teszi, hogy csökkentse a zsír ezeken a problémás területeken . Utasítások
1

Csökkentse a napi kalória bevitel 500 kalória, és cserélje ki a feldolgozott élelmiszerek és csak a friss , házi készítésű ételek . Vágjuk vissza a fehér liszt, a telített zsírok és a cukor töltött ételek , helyettük a teljes kiőrlésű gabonák , az egészséges omega zsírok és természetes cukrok gyümölcs .
2

testmozgás legalább 30 percig naponta kalóriát éget és csökkentik a teljes testzsír . Cardio edzés és erősítő edzés össze kell égetni 500 kalóriát naponta . Running csökkenti zsír zsebek bajban területeken, mint a comb, a csípő és a fenék -, míg izomépítés a gond, növeli az anyagcserét, és csökkenti a méretét a zsír ezeken a területeken.
3

Cél zsír zsebek a comb, fenék és csípő elvégzésével gyakori láb gyakorlatok . Ellenállás zenekar lehet helyezni a bokán , majd egyik lábát felemelte , hogy az oldalán a hang a külső comb . Guggolás és a kitöréseket nagyon hatékony alakformálás az egész láb , valamint a csípő és a fenék .
4

csökkentse zsír zsebek a gyomor és oldalán elvégezzük a rendszeres hasi gyakorlatokat. Crunches kitűnően alakformálás a felső has , miközben szóló a hátad , és mozog a lába egy kerékpár -szerű mozgás dolgozik, hogy a hang az alsó has . Side felülések , ahol a cél a lábad oldalra és végre felülések minden oldalról , csökkenti a makacs szerelem kezeli.
5

csökkenése zsír zsebek a karodon napi kézzel végzett gyakorlatok . Bicepsz fürtök hatékony módja annak , hogy a hang az első a kar , ami egy szikár, izmos megjelenés. Csökkentése zsír zsebek a hátán a karok, álljon meg a kezét körülbelül egy súlyzó a feje fölé , és lassan hajlítsa és igazítsa a karok .