Hogyan veszítsünk el egy csomó súly gyakorlása nélkül

Az egészséges testsúly megakadályozására számos egészségügyi feltételek , mint például a cukorbetegség és a szívbetegség . Sajnos , a munka , a család és egyéb feladatokat , megtalálni idő gyakorolni trükkös . Mégis , vannak olyan módon elveszíteni kiló, és fenntartani az egészséges testsúlyt nem folytató, a rendszeres fizikai aktivitás . Utasítások
1

Slash a nátrium-bevitel . A különböző élelmiszerek és italok tartalmazhatnak nátrium , általában formájában sót, és a túlzott fogyasztás (több mint 2400 mg naponta ) hozhat a folyadék-visszatartás és extra súlyt. Egyél kevesebb nátrium megállítani folyadék- visszatartás , és csökkenti a test súlyát.
2

Egyél kevesebb és alacsonyabb a kalória-bevitel biztonságos fészer egy-két fontot hetente . Kísérje figyelemmel a kalória. Ha rendszeresen fogyaszt 1700 kalóriát , hogy a napi visszaszámlálás a 1200 .
3

Vágjuk vissza a magas zsírtartalmú élelmiszerek. Zsíros ételek, mint a sült csirke , vörös húsok és gyors ételek növelheti a testsúly , ha enni őket túl gyakran. Pick alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes helyettesítő , mint a friss zöldségek , gyümölcsök, diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák .
4

Egyen kevesebb szénhidrátot . A szervezetnek szüksége van a szénhidrátok az energia. De , ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyakorlása nélkül , korlátozza a bevitt finomított ( tészta , kenyér, rizs) és az egyszerű ( édes kezeli ) szénhidrátok. Egyél kevesebb , mint 20 g szénhidrát egy nap , hogy növelje a zsírt a test éget .
5

Sok vizet kell inni . Együtt csökkenti a nátrium-bevitel , növeli a vízfogyasztás nyolc pohár naponta , hogy segítsen megszabadulni a szervezet a extra folyadék és a fogyásban gyakorlása nélkül .
6

Fokozza az anyagcserét. Metabolizmus az a sebesség, vagy az arány, amely a test éget zsírt és kalóriát energia . Egyél kisebb étkezés ( 05:56 ) a nap folyamán , hogy az anyagcsere aktív, hogy több kalóriát éget .