Kálium - Fogyás

Diétás kálium már ismert , hogy segítse a fogyás . Segít a fejlesztés az izmok , a funkciók az idegek és a vesék , és az energiatermelés . Azt is szabályozza a vérnyomást és növeli az anyagcserét. Növelése a bevitt kálium diéta segít a fogyásban , miközben csökken az esélye , akkor szenved a magas vérnyomás és a szívbetegségek. Funkciója kálium Fogyás

kálium elengedhetetlen izomépítés , és elengedhetetlen a megfelelő működését. Ha próbál fogyni , kálium segít alakítani az étel, amit fogyasztanak az energiát, amire szüksége lesz gyakorlása során vagy képzést . Kálium közvetlen hatással van az , hogy a test kalóriát éget, és , hogy a szív és más izmok szabályozza a vér áramlását. Ez segít megelőzni az izmok görcsös edzés közben .
Mennyi kálium elengedhetetlen a Weight Loss

A legjobb napi bevitel kálium vitatható , de a Institute of Medicine a Nemzeti Akadémiák ajánlja a napi mintegy 3500 mg kálium az egészséges felnőtt , hogy lefogy. A legtöbb amerikai csak az kap körülbelül 2000 mg naponta , ami azt jelenti , hogy kell tekinteni, a kálium -hiányos .
Kálium- hiányos felnőtt

Ha nem kap a kálium mennyiségét kell minden nap, akkor kell tekinteni kálium hiányos . Emberek, akik a kálium hiányos kockázatának vannak kitéve egy betegség nevű hypokalemia . Kisebb hypokalemic tünetek gyengeség és görcsök az izmokban , ami káros lehet a testmozgás és tevékenységeket szükséges a fogyáshoz .
Kálium gazdag ételek Fogyás

A változatosság az élelmiszer- források magas káliumtartalmú . Vannak gyümölcsök, zöldségek , húsok , gabonafélék, kenyér és tejtermékek , amelyek minden jó forrása a kálium . Banán , teljes kiőrlésű kenyér , zabpehely , burgonya, tök -, marha- , sertés-, mogyoró, joghurt, tej és sajt csak néhány az élelmiszerek, amelyek gazdagok káliumban . A maximális kálium mennyiségét az elfogyasztott , fontos, hogy ne főzzük , vagy adjunk hozzá vizet, hogy ezeket az élelmiszereket , mert hajlamos arra, hogy csökken a kálium bevitel .
Veszélye fogyaszt túl sok kálium

fontos tisztában lenni, hogy fogyasztása több , mint a napi ajánlott mennyiségű kálium nem segít elveszíteni nagyobb súlyt . Ehelyett ez okozza hyperkalaemia , amely hozhat gyomor irritációt, és potenciálisan kiváltó szívroham . Tartsa füleket a kálium bevitelét , hogy elkerülje hyperkalemia .