Hogyan mérjük Testzsír otthon

Akár hiszed, akár nem , mérő testzsír is lehet szórakoztató . Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem fog tetszeni az eredményeket , de nem pontosan kell elmondani senkinek sem. A folyamat a megtalálása a testzsír tartalmaz egy kis láb - munka és néhány kulcsfontosságú eszközök. Ez az, amire szüksége van
testzsír elemző
Scale
testzsír féknyereg
Assistant
Show More utasítások
Digital olvasmányok
1

Mérjünk magad. Lépés a skála első dolog reggel. Kell viselni a kis ruhát , mint lehetséges.
2

Vásároljon egy oldalon. Ez egy elemmel működő digitális gépet , hogy birtokában van a kezében , vagy állt , hogy olvassa el a testzsír . A kézi változat ára körülbelül $ 60 (lásd a forrásokat alább).
3

Adja meg adatait. A digitális kijelző kérni fogja az életkor, súly, magasság , az aktivitási szint és a nemek.
4

Várja a kijelzőhöz. Most tekerje a keze körül a horganyzott fogantyúk és bővítse ki karját egyenesen előtted . Nyomja meg a start gombot , és várjunk körülbelül hét másodpercig. A testzsírszázalék Ekkor megjelenik .
A Squeeze Is On
5

Szerezd meg a féknyereg . A féknyereg egy kézi eszköz, amit használ , hogy csípje a különböző bőr - szeres területek a testén . Ezek jönnek a digitális vagy hagyományos változatban és a költségek körülbelül 30 $ .
6

Input adatait. A digitális bőr - szeres is megköveteli, hogy be személyes adatait. Kövesse az utasításokat, és válaszoljon a kérdésekre . Ellentétben a testzsír elemző , ez csak akkor kéri a kor és a nem .
7

Keresse meg a bőr - redők . A képernyő megkérdezi, hogy három különböző bőr , ráncok . Ezek fel , a közepes és alacsony . A felső a mellkasi terület között a mellbimbó és a váll egy átlós vonallal . A közepén az a terület között, a köldök és a medence csont , és az alacsony az elején a comb .
8

Magad megcsípte . Ez az a pont, ahol egy asszisztens jön be már , hogy megtegye a bőr redők az Ön számára. Keresse meg a helyét a fold, csípje a területet az ujj és a hüvelykujj , és helyezze a féknyereg kb 1 cm alatta. ( Úgy kell csipkedte a bőrt az egyik kezével , és a féknyereg a többi . ) Az ő csipkedte a bőrt a féknyereg , hogy neki nyomja meg a gombot a tetején csipkedte karját. Ez teszi csipogó hangot . Ezután ugyanezt a középső és az alsó . Az eredmények majd meg.
9

Kövesse nyomon az eredményeket. Írja le az eredményeket , így van valami , amelyhez hasonlítani a jövőbeli eredményeket. Győződjön meg róla, hogy írja le a dátum, és a legjobb ökölszabály az, hogy ellenőrizze minden negyedik héten.
10

kézi féknyereg . Vannak kézi féknyergek elérhető , hogy a munka hasonló módon . Az egyik ilyen eszköz az úgynevezett AccuMeasure . Ahhoz, hogy ezt a féknyereg , akkor csípje ugyanazt a három helyen, mint a digitális féknyereg . Ezután adja hozzá ezeket a számokat össze, és kereszthivatkozás őket, hogy a táblázatot , ami ezzel jár . Ez akkor ad a testzsír százalék ( lásd a forrásokat alább) .