Hogyan veszítsünk el Fat és a Look Fit

Cél alkalmas eszköz az egészséges életmód , és egyre alakú . Ha Ön túlsúlyos , az egészségét kockáztatja . A Nemzeti Szív Tüdő és Vér Intézet , a túlsúly hozza meg a fokozott a szívbetegség, magas vérnyomás , stroke , osteoarthritis , 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos rákbetegségek . Vesztes zsír, és folyamatosan le , a legjobb, ha fokozatosan történik módosításával az életmód , amit el lehet fenntartani idejére . Utasítások
1

Csökkentse a stressz szintjét . Amikor hangsúlyozta , a szervezet bocsát ki több kortizol , amely szoros kapcsolatban áll ellenállhatatlan sóvárgást és a felesleges zsír nyereség . Vegyünk egy jóga vagy gyakorlat a meditáció . Tartson szünetet a nap folyamán , hogy has lélegzetet - Lélegezz be mélyen az orron keresztül , és kilégzés a száján keresztül , miközben a hasát természetesen felfúvódik , és leereszt.
2

Sleep nyolc órát minden éjjel , mert az alváshiány vezethet súlygyarapodás miatt hormonális egyensúlyhiány . Ha kialvatlan , leptin , a hormon, amely jelzi, hogy te vagy a teljes , csökkenti , valamint ghrelin , a hormon, amely azt mondja, hogy elfogyasztott ételt , növekszik .
3

indítása közepesen nagy intenzitású érrendszeri edzésprogrammal. Mérsékelt intenzitású lehetővé teszi, hogy még mindig tart a beszélgetés edzés közben , míg a nagy intenzitású miatt azt jelenti, hogy nehéz beszélgetni , mert te lihegve . Építsd fel a intenzitást kapsz erősebb. Vegyünk egy aerobic órán , kocogni a szabadban vagy egy taposómalom , kerékpározni vagy úszni kör . Kapcsolja be a fajta gyakorlat teszel rendszeresen , hogy tartsa a testet kifogással éltek, és hogy elkerüljék az unalom . Gyakorlat négy nappal a hét 30 45 percig .
4

Bele erőedzés felgyorsítása zsírégetés . Használja a súlya a test, súlyzók vagy gépek fenntartására és izomtömeget . Minél több izom van, annál nehezebb a tested kell dolgoznia , hogy fenntartsa az izomszövet . A nyugalmi anyagcsere fokozódik , így a zsírégetést a nap .
5

Ruhát, hogy növeli az eszközök . Ha szilárd vállak és formás karok, viselnek rövid ujjú felsők felhívni a figyelmet rájuk. Viseljen szoknya vagy nadrág, ha úgy tetszik, a borjak . Kerülje a túlméretezett ruha , mert ezek , hogy nézel ki nagyobb, nem szerelő .
6

Vásárlás alakú kopás fokozása testrészek munka közben egyre alakú . Ha még mindig kövér, hogy tisztázza ki a hasa , kopás -szabályozás fehérneműt , hogy a has jelennek karcsúbb . Akkor nézel ki akkor is, ha még fontot levetkőzni .