Hogyan veszítsünk el 5 font 5 nap Just gyakorlása

Vesztes £ 5 öt nap alatt is lehetséges, bár nem ajánlott. Ha Ön elkötelezett és kész keményen dolgozni, akkor lesz elérhető . De erre csak a gyakorlása mellett lehetetlen , ha nem követi a rendkívül szigorú rutin. Szükséged lesz egy nagyon alacsony zsírtartalmú , alacsony kalóriatartalmú étrend , és képes gyakorolni naponta körülbelül egy órát . Mindazonáltal , elveszti ezt a mennyiségű súlyt ilyen gyorsan nem ajánlott , a súly elveszett gyorsan inkább jöjjön vissza . Utasítások
1

gyakorlat naponta. Szív-és érrendszeri tevékenység egy nagyszerű módja annak, hogy hullik a tömeg egy rövid idő alatt. Súly általában elveszett égő több kalóriát , mint amennyit fogyaszt , így a sok gyakorlat fontos. Minden nap egy órát legalább futás, úszás, power walking vagy a tánc . Attól függően, hogy a testsúly, ezek a tevékenységek is elégetni 600 kalóriát egy óra. Ne feledje, hogy vannak olyan 3500 kalória egy font.
2

Fogyasszon nem több, mint 2000 kalóriát egy nap, ha férfi , és nem több, mint 1500 , ha Ön nő . Attól függően, hogy az elején súlyát , ez vágott 500 kalóriát , így az Ön ajánlott napi bevitel , ami kombinálva a testmozgás segít a fogyásban gyorsan.
3

Egyen 05:55 kis étkezés a nap . Ez növeli az anyagcserét, és segít a test éget több zsírt . Szakértők szerint eszik rendszeresen , a test veszít nagyobb súlyt , mert a szervezet nem sokkos állapotba kerül , éhezés mód és megtartani súlyát. Ön is úgy érzi teljesebb és vágynak ételt kevésbé .
4

Ne hagyja abba az evést . Ez a leggyakoribb gondolat , amikor az emberek próbálnak fogyni - de a test lép éhezés mód és megtartása kalóriát. Ezért ez akadályozza a fogyást.
5

Ne fogyasszon alkoholt . Alkohol tartalmaz " üres" kalóriát , azaz kalóriát alapvetően nem kell . Néhány sörök és borok még annyi kalóriát, mint egy teljes étkezés .
6

inni nyolc korsó vizet minden nap. A víz nagyon jó a fogyás , mert kiüríti a méreganyagokat épül fel a szervezetben. Ez is segít érzi teljesebb hosszabb és világosítja fel a bőr és a haj . A test alkotja körülbelül 75 százaléka víz , és szükség lesz feltöltsék a nap folyamán .