Milyen gyorsan tudsz Lose Fat ?

Testzsír százalék kiemeli jelenlétében zsír a szervezetben. A karcsúbb vagy, annál jobban néz ki , és az egészségesebb leszel. Sok alapelveket a sebességet, amellyel akkor elveszíti a testzsír , hogy elérje a fitness cél . Fontos, hogy megértsék, hogyan befolyásolja a fejlődést. Táplálkozás

táplálkozás az egyik legfontosabb kulcsa a vesztes a testzsír százalékot. Kiegyensúlyozott étrend lesz a különbség a vesztes a testzsír százalék és ott döbbenetes fennsíkok . Általában fontos, hogy csökkentse a napi kalória legalább 20 százalékát ( 300-500 kalória) és naponta legalább öt kisebb étkezést , hogy növeljék az anyagcserét. Fogyasztása az egészséges élelmiszerek, mint a zab , wheats , hal, tojás, bab , sovány csirke és megfelelő gyümölcsök és zöldségek jobb alternatívák a magas koleszterinszint és a magas telített zsíros ételeket.
Érrendszeri gyakorlatok

Szív-és érrendszeri gyakorlatok függ a tevékenység , de éget a legtöbb kalóriát függően gyakorisága és intenzitása szinten. Ahhoz, hogy gyorsabban testzsír , fontos , hogy beépítenek egy minimum 30 perc kardió legalább háromszor egy héten. Szív-és érrendszeri gyakorlatok közé : futás, úszás, elliptikus gépek, kerékpározás és a sport. Milyen gyorsan testzsír függ a karosszéria , a genetika és a fizikai intenzitással . A keményebb és okosabb dolgozik , annál valószínűbb lesz testzsír százalék gyorsan.
Stregnth Training

Erő képzés alapvető része , hogy elveszti testzsír százalék a férfiak és a nők. Ahogy létre izom felemelésével mérsékelt testsúly felett magas ismétlések , akkor több kalóriát éget, és elősegíti a zsírégetést . A megfelelő erősítő edzés programnak ki kell terjednie az összes izomcsoportot , és egy olyan nyújtó gyakorlatokat , hogy gyorsabb a regenerálódást , hogy segítse a szervezet zsírt éget . Ha lehet, konzultáljon egy fitness szakértő segítségével dolgozzon ki egy tervet, hogy testzsír . Sok edzőtermek kínál ingyenes fitness találkoztak egy fitness szakértő .
Figyelmeztető

Legyen nagyon óvatos, diéta hóbort, hogy esküszöm elveszíti 20 £ egy hét alatt . Az igazság az, hogy a szegény zsírégető étrend , amely nem veszi figyelembe , hogy mennyi kárt tud tenni a szervezetbe követte őket . Sokan járnak enni keveset gyakorlatilag semmit. Legyen óvatos a zsírégetés égők vagy fogyás tabletták , melyek mind rövid és hosszú távú hatásait . Mindig konzultáljon egy orvossal , egy fitness szakértő vagy táplálkozási , mielőtt bármilyen zsírégetést kiegészítők.
Hibás

Izom nem nehezebb , mint a zsír . Öt kiló izom egyenlő öt kiló zsírt . Az egyetlen különbség az, hogy az izom tömörebb , mint a zsír , és tesz karcsúbb , mert kevesebb helyet foglal . Erősítő edzés a nők nem leszel férfias szerkezete . Amíg követ egy jól felépített erősítő edzés tervet, amely magában foglalja a teljes test edzés , megfelelő súlyokkal , akkor nem lesz terjedelmes .