Hogyan I Lose 80 font Fast?

Mindannyian szeretnénk a tűzoltás , amikor a fogyás , de a fogyás gyorsan, nem mindig a legegészségesebb módja , hogy csináld . Van néhány dolog az egyén tenni annak érdekében, hogy teljesíteni a gyors fogyás , hanem az éhezés diéta nem tartozik közéjük . Fizikai aktivitás , szabályozó kalóriabevitel és néhány más tippeket és trükköket lesz, hogy a testsúly cél, hamarabb , mint gondolnád . Kevesebb kalóriát fogyasztanak

nyolcvan font sokat veszíteni, így tényleg nem akarja elveszíteni túl gyorsan . Ahhoz, hogy megértsük , hogy hány kalóriát kell kivágni , hogy lefogy, akkor először meg kell érteni , hogy hány kalóriát kell fogyasztani ahhoz, hogy szert £ 1 . 3500 kalória értéke egy kiló testsúly . Ez azt jelenti, hogy minden 3500 kalóriát eszel , és nem égnek le a fizikai aktivitás, akkor kapnak 1 £ . Annak érdekében, hogy elveszíti egy font, akkor vagy csökkenteni 3500 kalóriát ki a diéta , vagy győződjön meg róla, égető , legalább ennyi kalóriát .

Úgy ítélik meg, viszonylag egészséges elveszíti között 1-2 font per hét , így lehet reálisan és biztonságosan kivágott bárhol 3500 kalóriát 7000 további kalóriák hetente. Az egyszerű matematikai megtörni ezeket a számokat le kalóriát naponta , hogy 7000 osztva hét nap. Ez egyenlő 1000 kalóriát egy nap , ha próbál veszíteni £ 2 heti , vagy 500 kalóriát egy nap, ha próbál veszíteni csak egy font egy hétre .

Fizikai aktivitás és az , hogy hány kalóriát égetsz el kell is figyelembe kell venni . Ha arra használják, hogy eszik egy 2000 kalóriás napi étrendet , nem akarod , hogy feltétlenül kivágni 1000 kalória naponta . Lehet megússza kivágásával 500 kalóriát , és eszik egy 1500 kalóriás napi étrendet , de győződj meg róla , hogy éget egy további 500 kalóriát keresztül a fizikai aktivitás .
Getting testmozgás

a következő lépés égő 500 vagy annál több kalóriát egy nap, meg kell tennie valamilyen fizikai tevékenységet annak érdekében, hogy égnek a kalóriák . Ne feledje, hogy a legtöbb ember éget tisztességes kalóriát csinál normális az egész nap során . Még alszik kalóriát éget azért, mert a légzés , dobált és a fordulás , stb Például , hogy hány kalóriát égetsz el a fizikai aktivitás, vegye figyelembe, hogy séta, mindössze 30 perc alatt éget mintegy 150 kalóriát , vagy öt kalóriát percenként . Igaz, séta 45 és 60 perc hatékonyabb lesz még . Séta 45 perc alatt eléri körülbelül 225 kalóriát , és 60 perc alatt éget körülbelül 300 kalóriát . A legtöbb ember égett a maradék kalóriát szokásos fizikai aktivitás , de a séta egy óra és fél nap , vagy naponta kétszer 45 percig ensuree , amit égő több kalóriát.
Egyéb Hasznos tanácsok

Vízvisszatartás is probléma , és inni 8-10 pohár vizet egy nap segít ebben. Sok ember ne igyon vizet, ha megtartják a vizet, mert úgy hiszem, hogy tartsanak fenn , de annál több vizet iszik , annál több vizet veszít . Te is elveszíti a víz izzadás során edzésre. Kap elég alvás is szükséges . Szerezd meg 8 vagy 9 órányi jó pihenést egy éjszaka, és tartsa be a napi menetrend . Végül , enni az egészséges , kiegyensúlyozott étrend , és hogy egy multivitamin annak érdekében, hogy kaptunk a megfelelő tápanyagok .