Könnyű Ways to Lose Belly Fat Fast

Az egyik zavaró foltok a test a gyomor területe , és egyben az egyetlen hely, sokan fel zsírt az első . Bár hiányzik a diéta és a testmozgás tehet bármely testrész zsírt , vannak más tényezők , amelyek növelhetik a zsír a hasi területen nem számít, hány életet változások történtek . A hasi zsír is az egyik legveszélyesebb , hiszen csatolni zsír fontos szervek, mint a szív és a máj . A hasi zsír vezethet veszélyes orvosi betegségek , például magas vérnyomás, magas koleszterinszint és a cukorbetegség. Kerülje a transz zsírok

Az egyik legegyszerűbb módja, hogy csökkentse a hasa zsír gyorsan, hogy csökkentse a bevitt transzzsírok az étrendből. Transz zsírok növelik az LDL , vagy alacsony sűrűségű lipoproteinek , melyek a káros koleszterin szintet , hogy a vezető kockázatát szívbetegség. Ők adnak növényi olajok és gyakran címkézik élelmiszer-összetevők , mint részlegesen hidrogénezett olajok. Élelmiszerek , amelyek tartalmazzák ezeket a veszélyes transz zsírok közé tartozik a sült ételek , sütemények és a margarint . Eltekintve attól az egészségtelen tényezője a transz zsírok a szív felé , a sült ételek és a szénhidrátok is okoz súlygyarapodást.

Dobd egészségtelen hasa zsír eltávolításával transz- zsírok az étrendben . Azáltal, hogy nem a sült és egészségtelen ételek , a koleszterin csökken , valamint hüvelyk körüli az övvonal .
Csökkentse a stresszt

A stressz nem csak egészségtelen a szervezet számára , de a azt is hozzáteszi, font a hátához. Eltekintve az egyéb egészségügyi következményei , hogy a stressz oka van, ez ​​is a kortizol szabadul fel , az inzulin és az adrenalin a véráramba , amelyről kimutatták, hogy növeli az étvágyuk , valamint a termelés a zsír körül a has. A kortizol stressz hormon, hogy lesz termelt során stresszes időkben , és a hosszú távú negatív hatása van a szervezetben , mint a fáradtság, fokozott gyomor zsír , és a magas vérnyomás . A kortizol és adrenalin szabadul fel a véráramba, több alkalommal egy nap , attól függően, hogy a stressz szintjét . Azt is okoz a hormonok, hogy fel kell szabadítani , kéri zsíros lerakódások fel nem használt napi tevékenységet kell tárolni az egész has területén .

Egy egyszerű módja annak, hogy elveszíti hasa zsír gyorsan, hogy gyakorolni stresszoldó gyakorlat egész nap vágott vissza a kortizol termelését . Kerülje a magas cukor- italok és koffein , amelyek serkentik a vérnyomást , és hogy egy néhány 10 perces séta a nap folyamán , hogy az energia szintet és az anyagcserét , és a stressz -hormon termelést le .
Sleep legalább napi 8 órában

aki nem kap elég alvás minden éjjel, nagyobb valószínűséggel szenvednek súly problémák később az életben . Alvás segít megújítani az energiaszintet . Azt is lehetővé teszi a testet fenntartani a megfelelő tápanyag-szint és a javítás. Az alváshiány csökkenti a leptin , amely egy étvágycsökkentő , amely segít a szervezetnek mondja az agyban, amikor tele van . Nem kap elég alvás okozhat az egyének sokat eszik , amely csomag a túlsúly. Nem alszik legalább hét-nyolc órát éjszaka is csökkenti a megfelelő mennyiségű inzulint a szervezetnek szüksége van , hogy szabályozza és fenntartani az optimális vércukor .

Csökkentse hasa zsír gyorsan kap elég pihenés , hogy a szervezet képes a dolgokat, azt kell fenntartani a megfelelő szintű egészségügyi . Azt is csökkenthetik a késő esti nassolás , ami gyakori bűnös a termelő nem kívánt kiló.