Hogyan karcsú le a Chest

súlykezelésnek igényel odaadás és a tudatosság , hogy mit csinál a szervezetben , valamint az , hogy mit tesz benne . Néha az emberek nem veszik észre, hogy a csomagolás a fontot , míg elkapnak , hogy az egyik sokatmondó pillantást . Fogyás bizonyos testrészek , például a mellkas , lehet bonyolult , és bosszantó, mert a folyamat , ha jól végzik , időt vesz igénybe . Szamár a mellkas méretét a mérést , és leírom a statisztika. Tartalmazza a jelenlegi mellkas mérés a kívánt méretet elérni, és a cél dátumot. Ez az, amire szüksége van
nem rugalmas mérőszalag
Paper
Pen
Show More utasítások
1

A kezdeti méréseket nem rugalmas mérőszalag . A további biztosítás pontos méréseket , van egy barát vagy családtag veszi őket . A méréseket más testrészek a szamár a súlycsökkentő szüksége más területeken .
2

Írja le az étel és ital , hogy enni és inni egy hét , valamint az adagok mérete és alkalommal a fogyasztás , hogy ön egy részletes elképzelés az aktuális étrendi bevitel . Ön képes lesz arra , hogy élelmiszerek, lehet , és ki kell cserélni , vagy megszűnik a diéta. Például ahelyett, hogy az ivóvíz a szokásos négy rendes szódavíz hétfőn , cserélje ki a diéta is. Lehet látni, hogy az éjféli tál sziklás út fagylaltot zavarja a fogyás erőfeszítések , és hozzájárul a bővülő mellkas mérete . Továbbra is tartani az élelmiszer- naplót . Ez adja meg a vizuális bizonyíték , amit tettek változtatásokat , és ez szolgál a motiváció , amikor elkezdi látni a hüvelyk leesik a láda .
3

Végezzen cardio gyakorlatokat . Ez nem csak csökkenti a mellkas mérete , hanem abban is segít a zsírégetést más testrészeket is. Cardio gyakorlatok közé kocogás, tempós séta, lépcsőzés vagy egyéb gyakorlatokat , amelyek emelik a pulzusszámot , a futamidő 20 és 30 perc . Cardio is segít erősíteni a szíved. Az 2008-as fizikai aktivitásra útmutató amerikaiak által közzétett, a szövetségi kormány minden amerikai vállalnia kell 150 perc mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás vagy a testmozgás hetente , hogy csökkenti a testzsírt , és vált a szív egészséges.
4

Végezze izomépítő gyakorlatok a mellkas . Muscle több aktív anyagcserét , mint a zsír , és segít megőrizni a felesleges testzsír sakkban . Muscle is súlya nagyobb , mint a zsír , ezért ne ijedjen meg, ha a mérleg valóban növekedést mutatnak a testsúly . Vásároljon egy tornaterem tagság , hogy használja a gépek célja, hogy növelje izomtömeg a mellkasában , mint például az evezőgép , oldalsó húzza leírások , vagy az ülő mellkasi sajtó .
5

Engage valamilyen fizikai aktivitás naponta. Fizikai aktivitás egyszerűen tevékenykedő szemben heverészett a La- Z - Boy , míg a gyakorlat tervezett és strukturált . Használja a push fűnyíró vágni a füvet , vagy kézzel mossa autóját, és mentse a néhány extra dollárt . Ezek a tevékenységek valóban segít kárpitozás le a mellkasát. Valójában , ez segíthet kárpitozás le az egész tested. Válassza a választás , amely lehetővé teszi , hogy aktívabb , és meg fogja látni a változásokat a mellkasára, és a többi a szervezetben .