10 legjobb zsírégető

közepette a sok félreértés a zsírégető fekszik, egy egyszerű igazságot : a zsír mennyisége elégetett egyenes arányban az elégetett kalóriák számát . Az ő cikk " A mítosz a Zsírégető zóna , " Eredmények Fitness tulajdonos Rachel Cosgrove kimondja , "Fat veszteség szól kalória kiadásokat. Kell éget több kalóriát, mint amennyit fogyasztanak, annak érdekében, hogy testzsír . " Optimális zsírégetés érhető el aerob és anaerob gyakorlat. Aerob tevékenység éget maximális zsír és kalória edzés alatt , és anaerob tevékenység pörög az anyagcsere , így a szervezet zsírt éget , és kalória órával edzés . Súlyemelés

szerint Kerékpár Fitness Center, bármilyen típusú súlyemelés gyakorlat anaerob . Szabad súlyok , súly gépek , csigák vagy ellenállás zenekar izomépítés , gyorsul az anyagcsere , és lehetővé teszi a test éget nagyobb mennyiségű zsír és kalória .
Running

futtatása 10 perces mérföldes 30 perc alatt , és akkor már átkozott körülbelül 395 kalóriát bosszantó , mondja Fierce Diva Fitness. Hozzáadása szakaszos 60 másodperc alatt gyorsul a futás bevezet egy anaerob elem a távon, így a tökéletes házasság aerob és anaerob tevékenység .
Rock vagy falmászás

Akár mászni egy sziklán Montana , vagy a fal a helyi tornaterem, az intenzív tevékenység lesz a dobogó szívvel , és nyomja meg az izmokat , hogy a limit . Kalória-és zsírtartalmú szétesik , ahogy emelkedik a sziklák és az órával később .
Kickbox

Kickbox kiváló kombinációja az aerob és anaerob gyakorlat. Szerint Fierce Fitness Diva , alapos kick-box edzést tartalmaz egy óra lyukasztó bemelegítés fúrók , árnyék boksz , kötél ugrás , rúgás és táska munkát. Elszívása ? Igen , de akkor körülbelül 800 kalóriát könnyebb az erőfeszítés.
Circuit Training

Köredzés fordul súlyt edzés egy szív-és érrendszeri ülésén. Mivel akkor általában pihenő a sorozatok között , áramköri képzés megköveteli, hogy sürgősen cselekednie a sorozatok között , így hozzá egy aerob elemet hagyományosan anaerob edzés .
Kerékpározás

szerint Spark az emberek " kézikönyv anaerob gyakorlat , " a kerékpározás , amely előírja, hogy a nagy izmok a láb dolgozni maximális kapacitást , egy kiváló anaerob edzés . Akár a kalória és a zsír éget tovább vegyítve a kitörések a nagy sebességű kerékpáros időközönként az edzés .
Rowing

erőfeszítés szükséges sorban a kenu a víz serkenti a minden izom a szervezetben , pörgős az anyagcsere órával később . No tó a közelben? Nem probléma : A tornaterem evezőgép nyújt 75-80 százaléka azonos zsír-és kalória ég .
Jumping Rope

Ez nem csak a kislányok már. Jumping kötél lesz a szív pumpáló és épít izom a bicepsz , tricepsz , tricepsz és vádli . A legintenzívebb zsír-és kalória ég , végre csak egy ugrál ismétlések , ahol mindkét lábát a földre , és húzza vissza azonnal nem " dupla ugrál" a kettő között.
Sífutás

a hó lehet hideg, de akkor is égő zsírt és kalóriát , mint az őrült , ha a szíj a síléc . Rendkívül erőteljes és izom - intenzív , sífutás éget akár 360 kalóriát fél óra aktivitás .
Nagy intenzitású intervallum edzés ( HIIT )

szerint Interval Training.net , vizsgálatok kimutatták, hogy HIIT éget akár 9-szer több zsírt , mint a hagyományos aerob edzés . Több fajta HIIT , de alapul végző következetes növekvő és csökkenő szintű aktivitást egyetlen edzés , arra kényszerítve a szervezetet, hogy álljon ki a korlátok és alkalmazkodni a gyorsan változó intenzitással .