Hogyan lehet lapos has két hét

Szeretné tudni, hogyan kell fogyni gyorsan ? Hogy nem ? Miracle súlycsökkentő termékek nem léteznek ; Ha azt szeretnénk, hogy a lapos has két hét , akkor megvan , hogy változtassa meg szokásait . A legtöbb ember szállítására túlsúly azok midsection , és sajnos , ez nem könnyű , hogy csökken ezeknek kiló. De elszántsággal és akaraterő , akkor sikeresen karcsú a has , és elérni egy laposabb has a mindössze két hétig. Utasítások
Hat lépés , hogy a lapos has
1

Egyél több rostot . Az alacsony rosttartalmú étrend is okozhat hasi puffadás és a felesleg körül középső szakasza . Növelje a rost bevitel eszik friss gyümölcsöt és zöldséget , vagy hogy egy napi rost kiegészítő , hogy segítsen neked az utat , hogy a lapos has .
2

Veszíts víz súlya . A magas nátriumtartalmú étrend okoz vízvisszatartás és hasi súlyát. Ahhoz, hogy a lapos has két hét , enni alacsony nátrium diéta ( kevesebb, mint 1500 mg naponta) , és igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap , hogy mossa a felesleges folyadékot a szervezetből .
3.

Csökkentse a szénhidrát és a cukor bevitel. Egyél kevesebb, mint 30 g szénhidrát egy nap elérni egy karcsúbb gyomor két hét alatt. Is, akkor nem fog egy lapos has , ha visszafogják a cukros ételek és italok, sütemények, sütik és szódavíz.
4

Csökkentse a zsírbevitel . Zsíros ételek, mint a sült és gyors ételek , növelheti a hasi súlyát . Olvassa el az élelmiszer- címkék és vásárolni alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes élelmiszerek - néhány valóban megnehezíti , hogy a lapos has , akkor nem diétás élelmiszerek mértékkel fogyasztják .
5

indítása edzés tervet. A testmozgás között 30 és 60 perc egy nap , hogy gyorsan istállót fontot , és kap egy lapos has . Össze aerobic vagy nagy hatású edzés hasi gyakorlatokat és erősítő gyakorlatok .
6

csökkenti a napi kalóriabevitel . Ha rendesen fogyaszt 2000 kalóriát egy nap, csökkentése érdekében 1500 . Együtt gyakorolja , akkor elveszíti 1-2 £. egy hét .