Hogyan veszítsünk el Belly Fat tini lányok

Néhány tini lányok a gyors anyagcsere : Ők tudják , hogy enni akarnak, és nem nyereség egy font . Másrészt , néhány tizenéves lányok küzdenek a súlya , és úgy néznek ki a leghatékonyabb módja, hogy elveszíti hasa zsír . Számos technikát , hogy segítsen tizenévesek csökkenteni gyomor dudor . A türelem és akaraterő, ezek a fiatal hölgyek elérjék ideális testkép néhány hét vagy hónap alatt. Utasítások
1

Vágjuk vissza a cukros ételeket. Cukros kezeli , mint a torták, sütemények, fagylalt okozhat hasi súlyát. Továbbá , szódavíz és néhány gyümölcslevek tartalmazhat több gramm cukor . Ügyeljen arra, hogy az élelmiszer-címkéket , és megszünteti vagy korlátozza cukros ételek és italok a diéta .
2

Kezdje egy edzés rutin . Tegye félre idő gyakorolni . Dolgoznak ki egy legalább 30 percig naponta. Hatékony gyakorlatok közé tartozik a gyaloglás , kocogás , sportolás , kerékpározás vagy úszás.
3

Sok vizet kell inni . Igyon legalább nyolc és 10 pohár naponta elveszíteni hasa zsír . Víz flush felesleges nátrium , a cukor és a folyadékok a szervezetből .
4

Vegyünk egy rost kiegészítő . Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget , vagy hogy egy napi rost kiegészítő , hogy támogassák az egészséges emésztést és megszabadulni a hasi puffadás .
5

Távolítsuk el a zsíros ételek a diéta . Maradj távol a magas zsírtartalmú ételek, beleértve a sült ételek és a gyors ételeket. Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes alternatíva .
6

Csökkentse a kalória bevitelt . Egyél kisebb adag ételt és csökkenti a kalória-bevitel 500 naponta. Más szóval, ha általában fogyasztani 1900 kalóriát egy nap, enni, nem több, mint 1400 . Ne menj alá 1200 nettó kalória naponta - net kalória száma kalóriát eszel mínusz számát elégetett kalóriák gyakorlása. Alá csökkent 1200 kalóriát lehet rabolni a szervezet a tápanyagokat és energiát kell futtatni hatékonyan így ha fáradt, gyenge, és hajlamos a betegségek és sérülések . Beszélje meg az egészségügyi szolgáltató az Ön személyes kalória igényeit , mielőtt bármilyen testsúlycsökkentő programot.
7

Eat organikus. Sok kutató úgy véli , hogy a hozzáadott hormonok az élelmiszer-ellátás hozzájárulnak a probléma súlyát látunk Amerikában . Váltás a bio élelmiszerek segít megszüntetni bizonyos környezeti hormonokat van kitéve , és segíthet , hogy csökkentse a hasa zsír .