Hogyan csökkentse BMI

BMI , vagy testtömeg-index , egy módja annak, hogy mennyire közel van az egészséges súlyt . Bár a BMI index nem működik minden ember számára , mint például sportolók jelentős izomtömeg és a terhes nők , ez egy hasznos eszköz a legtöbb . A BMI mértéke 18,5-24,6 tekinthető egészséges, semmi több mint 31 jelölt elhízott. Itt van , hogyan lehet csökkenteni a BMI . Utasítások
1

Távolítsuk el a bevitt tejtermékek , és használja az alacsonyabb zsírtartalmú változatban. Alkoholfogyasztás sovány vagy 1 százalékkal a tej helyett teljes tej csökkenti a kalória volt változás az életmód .
2

Egyél sovány húsdarabok . Ha esznek zsíros húsok , mint a darált hús, ügyeljen arra, hogy mossa után megbarnult kivágni néhány kövér . Stick bőr nélküli csirke és a hal. Vagy úgy dönt, hogy menjen vegetáriánus pár éjszakát egy héten , hogy csökkentse a zsír .
3

Mozogjon rendszeresen . Bár a testmozgás növeli a teljes súlyát , ha dolgozzon ki egy nagy izomtömeg , ez segít , hogy zsírt éget gyorsabb így az anyagcseréd egy lökést .
4

Vágja ki üdítők és egyéb italok kalória. Stick vízzel , amikor csak lehetséges .
5

enni teljes kiőrlésű gabona . Ezek a szemek - búza, zab és az árpa - kiválóan alkalmasak , hogy Önnek rost , mely segíti az emésztést és a fogyás , és ízletes is. Kezdje helyett egy élelmiszer egy időben , mint például a teljes kiőrlésű kenyér , a fehér kenyeret , amíg eszel, a teljes kiőrlésű gabonák , amilyen gyakran csak lehetséges.