Egészség és a Betegség
Az elhízás komoly közegészségügyi probléma, amely emberek millióit érinti világszerte. Ez egy összetett betegség, amelyet számos tényező befolyásol, beleértve a genetikát, az étrendet és az életmódot. Az elhízás számos krónikus betegség kockázati tényezője, beleértve a szívbetegségeket, a stroke-ot, a 2-es típusú cukorbetegséget és bizonyos ráktípusokat.
A fogyás javíthatja általános egészségi állapotát és csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát. Még a szerény fogyás is jelentős előnyökkel járhat, mint például:
* Jobb vérnyomás és koleszterinszint
* Csökkenti a szívbetegség és a stroke kockázatát
* Jobb vércukorszint szabályozás és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
* Egyes ráktípusok kockázatának csökkentése
* Jobb ízületi fájdalom és mobilitás
* Fokozott energia és állóképesség
* Jobb alvásminőség
* Csökkenti a depresszió és a szorongás kockázatát
Ha Ön elhízott, a fogyás az egyik legfontosabb dolog, amit megtehet egészségének javítása érdekében. Beszéljen orvosával a fogyás céljairól, és dolgozzon ki egy Önnek megfelelő tervet.
Íme néhány tipp a fogyáshoz és annak megtartásához:
* Állítson be reális fogyási célokat. Cél a heti 1-2 kiló fogyása.
* Fokozatosan változtassa meg étrendjét és életmódját. Ne próbálj meg mindent egyszerre megváltoztatni.
* Keressen egy olyan gyakorlatot, amelyet élvez, és amely illeszkedik az életmódjához.
* Ügyeljen arra, hogy aludjon eleget.
* Kezelje a stresszt.
* Légy türelmes és kitartó. A fogyás időt és erőfeszítést igényel, de megéri.
Ha egyedül küzd a fogyással, beszéljen orvosával. Számos forrás áll rendelkezésre, amelyek segítenek a fogyásban és a fogyásban.