Fogyás diéta 15 éveseknek

Tinédzserek megy keresztül testi változások a pubertás alatt, hogy befolyásolják, hogy miként tárolják és éget zsírt . Súlygyarapodás gyakori körében tinédzserek , akik nem az egészséges étkezési szokások vagy a tápláló étrend. Ha a 15 éves igények , hogy lefogy, fontos neki, hogy ezt biztonságosan. Extreme étrend nem alkalmas a tizenévesek . Tanítsd meg a gyermek diéta tippeket , hogy felbujt a hosszú távú súlykontroll és az egészség. Kiegyensúlyozott étrend

tini diétát kell egyensúlyban a maximális fogyás eredményt. Ez azt jelenti, hogy a tini ételek egy fehérje , a szénhidrát- , a tejtermék , valamint a zöldség vagy gyümölcs . A kiegyensúlyozott étrend is vonatkozik eszik reggelit , ebédet és vacsorát , az egyes ételek között . Nem szüntetik meg az élelmiszer- csoportok teljesen , hiszen lehet káros hatással a tini növekedés, a fejlődés és a koncentráció az iskolában .
Adag kalória és vezérlés étrend

néhány étrend rend megköveteli, és a tini ellenőrzésére részét ellenőrző és kalóriabevitel. Ez a fajta diéta alapja az a koncepció, hogy evés kisebb adagokban , és nem haladja meg az egy bizonyos számú kalóriát egy nap , segít a tizenévesek lefogy. Anélkül részét ellenőrző vagy kalória számolás , akkor könnyű a legtöbb tizenéves , hogy sokat eszik . Csökkentse étkezés méretű és kalóriát biztonságosan ellenőrzésével és az orvos az első , és megállapította , hogy hány kalóriát egy tinédzser kell enni egy nap a fogyás. Adag kalória és vezérlés étrend általában megkövetelik a tizenévesek , hogy nyomon követhesse az élelmiszereket esznek , és a kalóriát fogyasztanak egy folyóiratban .
Alacsony cukortartalmú étrend

az alacsony cukortartalmú étrend nem azt jelenti, helyettesíti a tini kedvenc desszertek élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a mesterséges édesítőszerek és cukorpótlók, mint például az aszpartám és a szacharin . Inkább az alacsony cukortartalmú étrend , amelyik elősegíti a választás az egészséges édességek helyett, ételek és italok , amelyek tele van cukorral . Édes dzsunka élelmiszerek , mint például a Csokit , cukorka , fagylalt , sütemény, gyümölcslé és szóda , hozzájárul a tizenéves súlygyarapodás . Cserélje cukorka friss gyümölcsökkel és cserélje szóda vízzel . Édes dzsunka élelmiszerek meg kell szüntetni , ha azt szeretné, hogy tini , hogy lefogy. Ez is segít a tini tartani a fogak egészséges és megakadályozza a korai cukorbetegség .
Alacsony szénhidráttartalmú diéták

számos alacsony szénhidráttartalmú diéták vannak a gyerekek , tizenévesek és a felnőttek. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta azt jelenti, csökkenti a szénhidrát bevitel csökkentésével kenyér, tészta, rizs , burgonya és más keményítő . Ez nem jelenti azt, hogy megszüntesse őket teljesen . Szénhidrát pozitív hatással tinédzserek " energia , ami különösen fontos, ha a gyermek játszik a sport . Azonban bizonyos módosításokat tesz különbséget a tini súlyát. Például , hogy neki egy fél szendvicset egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy okosabb választás, mint egy teljes méretű szendvics fehér kenyeret. Helyettesítő burgonya zöldségekkel . Továbbá , ne töltse fel a szénhidrátot vacsorára. Próbálja tartani a legtöbb egy tini napi szénhidrát bevitel a reggeli és ebéd , mert eszik szénhidrátot vacsoránál nem teszi lehetővé a szervezet elégeti őket le olyan hatékonyan, mint a szervezet nem a nap folyamán .