Mi a jobb , hogy lefogy : Séta kívül , vagy a futópad ?

Gyakorolja a futópad jobb, mint a gyaloglás vagy a kocogás azon kívül , amikor a kidolgozása , hogy lefogy? Minden attól függ . Mindegyik módszer külön előnye , valamint korlátait. A válasz az , hogy melyik módszer a jobb edzés az Ön számára is függ edzettségi szint , és mi működik a legjobban az Ön számára. Szintű kihívás

séta a szabadban biztosít magasabb szintű kihívás számos fronton . Kívül , meg kell küzdeniük a légellenállás . Ott is van kiszámíthatatlansága a kurzus , mint például úszik az úton , az emberek és az akadályokat az utat , ami szükségessé teheti , hogy hagyja abba , és indítsa el hirtelen , vagy hogy side-to -side mozgását. Vannak olyan változások a terep , amely felváltva beton , fű , kavics , szennyeződés vagy homok. És van , hogy szükség van néha sikerül felfelé és lefelé hajlik . A tartomány a kihívás, hogy az izmok teszi a dinamikusabb edzés , mint amit lehet szimulálni egy taposómalom . Ugyanakkor az ellenőrzés szintje van a futópad nem csak csökkenti a sérülések kockázatát , de lehet igényesebb tekintetében a következetesség a sebesség , amit nyomni fenntartani. Kint , akkor természetesen gyorsítani vagy lassítani alapján változó találkozik . Az egyetlen módja annak, hogy megcsal a sebesség egy futópad kapaszkodni a bárokban .
Élvezet

Ez a kérdés a személyes ízlés . Néhány ember számára ez könnyebb, hogy az elme le az erőfeszítést ők gyakorolni , amikor dolgoznak ki egy taposómalom , mert TV-t nézni , zenét hallgatni, vagy akár olvasni. Ugyancsak nem kell foglalkozni az elemeket a szabadban . Bent egy taposómalom , az időjárás nem tényező. Nem kell , hogy az érintett allergia súlyosbítja , és a napszak úgy dönt, hogy dolgozzanak ki lényegtelen. Ez lehet előnyösebb néhány ember . Más emberek , az összhang gyakorlása a futópad lefordítani a monotonitás. Néhány előnyben a friss levegőt a szabadban, a különbség a táj és a folyamatos változások találkozott egész folyamán . A kérdés, hogy melyik jelenet tart több fellebbezést az Ön számára ? Melyik lesz akkor hajlamosabbak ténylegesen rendszeresen ? Mert nem igazán számít, melyik módszer a technikailag leghatékonyabb, ha kevésbé hajlamos , hogy végigvigye .
Kalória

amely a hatékonyabb kalóriát égető , kerti séta vagy a futópad ? Tanulmányok változik . Egyesek szerint emelésével a futópad lejtőn 1 százalék kompenzálni ellenállási tényező , akkor kap egy szabadtéri edzés, párosulva a következetes sebességet kínált futópad. Valószínűleg több kalóriát éget a futópadon , mint a szabadban , mert általában gyorsabban fusson tovább. Más arra utalnak, hogy a nagyobb választási kihívásokkal kell szembenéznie a szabadban teszi hatékonyabbá kalóriát égető . A különbség azonban a névleges . Nagyobb figyelmet kell fordítani arra a szintre, a kihívás és élmény , amely a legjobban megfelel az Ön igényeinek és ízlésének .