Alacsony nátrium táplálkozás és a fogyás

A fogyás a diéta , fontos megkülönböztetni a fajta tömeg, el lehet veszíteni - izomtömeg , zsírtömeg és a víz súlya . Valószínűleg voltak idők, amikor elkezdte a megszorító étrend és elveszett 5-10 kilót egy hét , de megértjük, hogy biztosan nem csökken 10 kiló zsír gyorsan. Sokkal valószínűbb , mint nem , a nagy részét a fogyás csökkent a víz súlya miatt csökkenti a bevitt nátrium . Körülbelül Nátrium

nátrium nem más, mint a só , ami szükséges eleme a diéta az egészség fenntartásához . Mellékhatások a túl alacsony nátrium -bevitel lehetnek kiszáradás , alacsony vérnyomás és izomgörcsök . Az American Heart Association azt ajánlja, hogy fogyasztani, legalább 400 mg-os , de kevesebb, mint 2300 mg só naponta.
Nátrium és a víz súlya

nátrium fogyasztás ösztönzi a szervezetet, hogy további víz megtartja . Ennek oka, hogy a nátrium -bevitel helyen hangsúlyozzák a vesére , amelyek válaszolnak hígítással vér további vizet gyakorolt ​​hatás minimalizálása érdekében . Míg a hatás finom , összességében ez adhat akár öt vagy több kiló " elhanyagolható " víz súlya visszatartás .
Weight Loss

alacsony nátrium diéta elősegíti az azonnali eredményeket . Miután a szervezet már nem kell kapaszkodni a további víz , akkor kiválasztani , hogy a lehető leggyorsabban . Ezért lehet, hogy találja magát megy a fürdőszobába gyakrabban, mint a normál , miközben megy keresztül, a kezdeti szakaszában a diéta . Így az alacsony nátriumtartalmú étrend vezet hamis eredmény , ahol a skála mutatja , hogy kevesebb , de nem közelebb a cél.
Előnyei

Annak ellenére, hogy a hamis fogyás, minimalizálva a nátrium az étrendben előnyös az általános egészségügyi okok miatt. Tartsa a napi nátrium bevitel viszonylag alacsony (kb. 1000 mg , vagy úgy ), segít szabályozni a magas vérnyomást és csökkenti az esélyét a szívbetegség . Keresse meg a friss vagy fagyasztott élelmiszerek, amelyek nem hozzáadott sót , ragaszkodni sótlan dió, szándékosan nem sózzuk minden étkezés , és válassza ki az alacsony zsírtartalmú lehetőségeket , ahol csak lehetséges .
Szempontok

törlése téveszmék a különböző fogyás segít, hogy jobban reálisan a fogyókúra céljait és azt a szerepet , hogy a nátrium játszik abban, hogy ezek teljesítésére . Tehát, ha elolvassa a következő " csoda diéta " , amely azt ígéri 10 kiló lefogyott, egy héten belül , kérdezd meg magadtól, hány százalékát , ami a tényleges zsír és hány százaléka csupán víz súlya . Most, hogy látod a kapcsolatot alacsony nátrium- és a fogyás , akkor ne tévesszen meg felháborító fogyókúra állítások .