Hogyan Ugrás a Mini trambulin testsúlycsökkentés ?

A trükk az , hogy a fogyás több kalóriát éget , mint amennyit fogyasztunk . Hozzáadása aerob testmozgás életmódján 3-4 napot egy héten , legalább 20 és 30 percig egy időben egy kiváló módja annak, hogy kalóriát éget, és egészségesebb lesz . Ugrás a mini- trambulin , vagy újjáéledő , hatékony módja annak, hogy aerob gyakorlat. A mini - trambulin enyhébb térdre , mint a futás , de biztosítja a hatékony edzést és kevés helyet otthonában . Ez az, amire szüksége van
kényelmes ruhát
Sportcipők
óra vagy az időzítő

Show More utasítások
1

Beszéljen orvosával megkezdése előtt egy gyakorlat program győződjön meg róla, nincs semmilyen egészségügyi feltételeket, amelyek megakadályozzák, hogy gyakorolja a mini- trambulin . Kérd meg, hogy javasolják a diétás program , valamint , hogy hány kalóriát kell fogyasztani minden nap annak érdekében , hogy fogyni biztonságosan .
2

Nyújtsd a szervezet annak érdekében, hogy felmelegedjen az izmokat megkezdése előtt a gyakorlat a mini- trambulin . Ez megakadályozza törzsekkel vagy izomláz . A hatékony bemelegítő gyakorlatok lábát felemeli , oldalsó szakaszok , megérintette a lábujjait, és a kar körök .
3

Lépjen be a központ a mini- trambulin kezdődik az edzés . Tegyen néhány inspiráló zenét , hogy segítse át az időt .
4

Kezdje egyszerűen menetelnek a helyén , így fenn tudja tartani az egyensúlyt és megszokja rugózó mozgás a mini- trambulin . Van egy cél, a három-öt percig az első néhány nap, és majd növelje a cél minden héten, vagy ha úgy érzi, készen áll .
5

Bend a könyök és a szivattyú a karod , ha már használt a mini- trambulin . A munka akár 20 vagy 30 percig három-négy alkalommal egy héten a mini- trambulin . Egy hatékony módja annak, hogy lépést magad , hogy dolgozzanak ki minden nap .
6

Kövesse az egészséges, alacsony kalóriatartalmú és zsírszegény étrend mellett a edzésprogrammal megkezdése érdekében a fogyás . Győződjön meg arról , hogy felfüggeszti hidratált iszik sok vizet a nap folyamán .